![每天必做 小动作让你越来越瘦]( "每天必做 小动作让你越来越瘦")
- 对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加...
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![坐公车小动作帮你悄悄丰胸]( "坐公车小动作帮你悄悄丰胸")
- 你知道如何利用洗碗的时间练就性感翘臀？当你悠闲听音乐时，你想过利用椅子靠背塑造完美香肩吗？想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始吧！坐公车时坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！运动效...
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![3个美臀小动作 轻松打造诱惑美臀]( "3个美臀小动作 轻松打造诱惑美臀")
- 臀部的线条是很多人在减肥期间很容易被忽视的部位，但是在瘦身的过程中，好的臀部线条会让身材更加完美，下面小编就要介绍给大家几个锻炼臀部的方法，简单易学，轻松就能紧实臀部肌肉。运动一：仰卧提臀动作：平躺，双膝弯曲，脚面着地。脚尖微微抬起，双臂打开成一字，手心朝上，双膝稍微打开，约...
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![几秒就可完成的小动作让身体年轻十岁]( "几秒就可完成的小动作让身体年轻十岁")
- 自从改革开放后，我国的经济便开始走上了发展的快车道，尤其是在步入二十一世纪后，更是取得了辉煌的成就。但是对于我们普通的人民来说，想要让生活条件更上一层楼，不仅需要不断的工作，而且还要保持始终如一的坚持。现在许多人的工作都比较辛苦，长时间的工作让不少朋友的身体都出现...
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![小粗腿必看 睡前小动作塑美腿]( "小粗腿必看 睡前小动作塑美腿")
- 你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。小粗腿必看睡前小动作塑美腿A粗脚踝变细STEP1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿...
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![睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法]( "睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法")
- 对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果，还会长胖。所以，不妨在睡前来点小运动，效果会让你喜出望外哦！睡前运动第一招：变形仰卧起坐脸部朝上，仰卧，保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后...
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![女人这小动作男人看了神魂颠倒]( "女人这小动作男人看了神魂颠倒")
- 女人哪些小动作男人看了易神魂颠倒呢？在男女情感生活中，男人往往会面对一些女人的诱惑，比如一个勾人的小动作，一个迷人的表情等等，那么，你知道女人性感瞬间有哪些呢？下面我们一起来看看女人勾人的小动作有什么吧！女人“无意间”的几个动作最让男人神魂颠倒耸肩、抬肩耸肩、抬肩等...
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![这些不起眼的小动作竟能延年益寿]( "这些不起眼的小动作竟能延年益寿")
- 人人都想要健康，想要长寿，但是长命百岁的人少之又少，更多的时候，我们会见到一些人根本没有活到期望的寿命，有些则是英年早逝。可能是因为现在疾病越来越多，以癌症来说，每年死于癌症的人数不胜数;也可能是因为生活环境的恶化，空气污染、水污染、光污染等一系列的污染，威胁到人们健...
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![妻子最让老公窝心的10个小动作]( "妻子最让老公窝心的10个小动作")
- 婚姻需要两个人共同努力经营，有了双方的付出，婚姻才是完美的。男人在婚姻里承担的责任重大，往往他们都不易露出脆弱的一面，但是有时这些小举动会让他感到很温馨很幸福。10个小动作让男人更窝心1、雨夜和寒冷的黄昏，妻子能为老公烧一顿可口的晚餐，再将屋内的灯光都打开，等待晚归...
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![拉伸小动作 实现纤细四肢]( "拉伸小动作 实现纤细四肢")
- 几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。动作示范：躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将...
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![5个简单小动作 打造纤细美腿]( "5个简单小动作 打造纤细美腿")
- 做什么运动可以瘦腿，其实无需很复杂，简单的几个动作就能够让你在家里尽情地瘦腿，下面就跟小编一起来看看吧！1、垂直伸腿首先先仰躺着，然后双腿并拢在一起，接着吸气，将双腿慢慢地抬高，抬至和身体成90度角即可。接着呼气，将两脚一起慢慢地往下放下，不要将脚放下至与地面接触，一直放到...
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![助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作]( "助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作")
- 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。瘦腿最有效方法二：标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。...
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![三个提臀小动作 屁屁挺起来]( "三个提臀小动作 屁屁挺起来")
- 动作一平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度，然后抬起放下，每侧重复2组20次。动作三身体全部侧卧在地板上，你的膝盖与上体...
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![学会三个小动作 让小腿快速变细]( "学会三个小动作 让小腿快速变细")
- 对于很多MM们来说，一双笔直纤细的小腿就如一块珍宝，能够为自己增添不少的光彩。所以，为了得到这块珍宝，MM们都会使用各种各样的方法是小腿变细。那么，怎样才能够使小腿变细呢？下面，我们壹药网小编就给大家介绍三个瘦腿动作，快来学学吧！学会三个小动作，让小腿快速变细动作一：收紧粗壮...
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![四个小动作至少帮你延寿十年]( "四个小动作至少帮你延寿十年")
- 现代人生活节奏快，总说没有时间锻炼身体，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢？其实只要每天坚持这4个小动作，不费时间，身体好！1、如厕时进行叩齿运动叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而...
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![吃药才能养生？几个小动作让你健康一生]( "吃药才能养生？几个小动作让你健康一生")
- “你想逃避问题吗？色斑、痤疮、便秘，没关系！用××，排出毒素，一身轻松！有没有被这样牛逼的广告洗脑了，相信很多人已经是把药当成糖在吃了。森森的伤害啊，是药三分毒。下面这几招，在睡前用起来，也能达到排毒的作用，学起来吧。睡前用五指梳头五指梳头是一种推拿功法，用五指分别点按头部...
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![小动作让男人更年轻方法是什么]( "小动作让男人更年轻方法是什么")
- 许多的男性朋友们，日常的生活当中，大家的工作压力大。而且在加上家务事，也并不怎么细心，有些朋友们喜欢乱丢东西，而且地还会出现小动作，其实这让很多的朋友非常的反感。可接下来要告诫各位朋友们，其实小动作让男人更年轻。男性大多是事业的中流砥柱，同时。又是家庭的主心骨，所以往...
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![生活中几个简单小动作轻松收小腹]( "生活中几个简单小动作轻松收小腹")
- 大家都知道减肥到了一个平稳期，想有所突破，让指针继续向左往往很难。这个时候不妨坚持做一些生活中随时随地都可以做的减肥小运动，有时候效果出乎意料的好，再瘦2斤也不是难事哦。运动就在身边1、爬楼梯而不坐电梯爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量...
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![三个小动作让你的美臀翘起来]( "三个小动作让你的美臀翘起来")
- 平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动：动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体...
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![居家简单小动作 彻底摆脱腰部赘肉]( "居家简单小动作 彻底摆脱腰部赘肉")
- 找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情！腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言，其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。瘦腰并非脂肪越少越好在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需...
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![从约会小动作看男人心理]( "从约会小动作看男人心理")
- 1.他说话的时候会做手势说话时做手势的人通常都很健谈，他的手势表明他很体贴也很大方。2.他耷拉着肩膀通常男士喜欢女士的话，他们的肩膀会自动抬起似乎随时会将她拉进自己的怀抱。但是耷拉着肩膀也并不是相反的结果。这表明你的某个怪癖深深地触动了他的心弦，他想和你开始一...
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![5个小动作 帮坐班族美背]( "5个小动作 帮坐班族美背")
- 1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。2、肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将...
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![哪些小动作最能打动女人心]( "哪些小动作最能打动女人心")
- 知错就改，主动道歉克什纳博士表示，女人喜欢看到男人的成长和成熟，喜欢有思想和思维敏捷的男人。当男人意识到自己的错误并坦言改正的时候，女人自然会动心。当她烦恼时，做个好听众烦恼之时，女性需要男人的耳朵而非建议。克什纳博士表示，男人总爱解决问题，可对女人而言，男人能认真听...
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![2个小动作消除腿部浮肿]( "2个小动作消除腿部浮肿")
- 4个步骤按摩消除腿部浮肿1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方...
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![睡前小动作 健康又长寿 快来做吧]( "睡前小动作 健康又长寿 快来做吧")
- 相比白天，晚上时间更多，下班后，约上朋友，去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房，把身体练结实点，可以说，把晚上利用好，对调节身体有意想不到的好处。当然对于某些出没于应酬场合的人来说，会带着酒意回家，小编建议，喝酒伤身，最好不要多喝酒，同时，在睡觉前，抽出一点时间，做这些...
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文思咖
