![五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背]( "五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背")
- 目录：第一章：五超给力小动作打造迷人性感美背第二章：床上枕头三步美背塑身操第三章：五款美背运动练出诱人性感美背拥有完美迷人的性感美背，是多少美眉做梦都想的事情啊，那么如何实现这样的愿望呢？如何美背？今天小编给各位美眉推荐5个美背方法、美背塑身操和美背运动，效果都不错哦，...
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![睡前瘦身的几个小动作]( "睡前瘦身的几个小动作")
- 肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但容易影响到我们的身材而且也会影响到我们的身体健康，所以我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥，减肥的方法有很多种，我们要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法，其实我们可以在睡觉前做几个动作来起到瘦身的功效...
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![十个小动作身材美丽又动人]( "十个小动作身材美丽又动人")
- 要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压...
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![常被腰痛所困？三个小动作帮你缓解]( "常被腰痛所困？三个小动作帮你缓解")
- 谈到腰痛，相信每一名男性朋友都曾遇到过这样的情况，其实很多时候，腰痛与日常生活各方面的细节息息相关，例如疾病、不姿势等等。既然腰痛已经出现，就应该想办法缓解，那么，男人腰痛如何缓解？1、桥式运动采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状...
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![晨起四个小动作能让你长寿]( "晨起四个小动作能让你长寿")
- 1、早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都...
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![长寿不生病的秘诀 九个小动作]( "长寿不生病的秘诀 九个小动作")
- 睏了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常在不经意间做些小动作，并认为这是身体的本能反应，然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。动作一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体的呼吸管道，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通...
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![睡前几个小动作 快速减掉小肚腩]( "睡前几个小动作 快速减掉小肚腩")
- 怎么样才能甩掉满肚子的肥肉呢，这是困扰很多人的一个难题，肚子上长一坨坨的肉不仅影响美观，还可能威胁我们的身体健康，要减起来也不是一件容易的事，怎么样才能减掉这烦人的小肚腩呢？一、运动减肚子1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。2.将双臂...
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![如何减肥 4个消脂减肥的小动作]( "如何减肥 4个消脂减肥的小动作")
- 每个人都希望自己能够拥有一个完美的身材，但是往往由于各种原因导致自己的身材走形变样。那么在我们的生活中我们应该怎样保持好身材呢？今天就让本站小编通过这篇文章和大家分享关于如何通过食疗来帮助我们减肥，让我们在平时的饮食环节中也能够很有效的进行减肥哦，一起去了解...
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![养生必须要注意的七个小动作]( "养生必须要注意的七个小动作")
- 1.梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一...
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![日常7个小动作 专治小毛病]( "日常7个小动作 专治小毛病")
- 在日常生活中我们常常会出现一种现象即：大病没有但小病不断。而小毛病如果看医生又觉得没有必要，靠吃西药副作用又太大。那么针对这些小毛病该怎么办呢？其实在生活中也有很多治疗的小动作，可以快速帮助我们身体缓解病情并能促进身体的健康。下面小编将和大家一同来了解生活中...
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![芭蕾小动作 轻松减脂瘦腰腹]( "芭蕾小动作 轻松减脂瘦腰腹")
- 芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好，对于腰部的赘肉也有很好的减脂效果哦！下面就跟小编一起来看看吧！4个芭蕾动作紧致腰腹后弯拉长拉长腹直肌，消除小腹。1、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前...
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![约会时的小动作透露出你的心理]( "约会时的小动作透露出你的心理")
- 心理变化可以反映在一些小动作中，对于恋爱中的女人来说，她们有怎样的心理呢？当女人初次约会，因为两个人缺少彼此的了解，所以很难判断以后的情感方向。不停玩弄手指不停玩弄手指，或是玩弄手边的小物件，这时候的女孩子处于极度尴尬之中，是面对陌生异性时的不自然。这时候的男方应该...
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![5个小动作 帮坐班族美背]( "5个小动作 帮坐班族美背")
- 1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。2、肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将...
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![简单小动作塑蛮腰]( "简单小动作塑蛮腰")
- 腰腹赘肉横生，让不少人烦恼不已，究竟怎样才能瘦腰腹呢？多做扭转动作就可以避免腰腹囤积脂肪。今天要教大家两套骨盆操，每天花一分钟让你轻轻松松甩掉赘肉，拥有人人羡慕的小蛮腰！腰腹赘肉横生？简单小动作塑蛮腰瘦腰并非脂肪越少越好越好在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容...
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![每天坚持1个小动作保你不得肝癌]( "每天坚持1个小动作保你不得肝癌")
- 中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液是脾、肾所化，肾是人体先天之本，脾是人体后天之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。古代医学家认为，唾液充盈者必体质强...
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![一个简易小动作 轻松塑美臀]( "一个简易小动作 轻松塑美臀")
- 下面教大家一个简单的动作。可以不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形。提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。第一步1。跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳...
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![睡前4个小动作 15分钟瘦下来]( "睡前4个小动作 15分钟瘦下来")
- ·四类人群的减肥窍门·九大妙招让你快速减脂瘦身·减肥瑜伽需要注意的事项天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！腰腹练习1.平躺...
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![如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效]( "如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效")
- 肚子上很容易堆积肥肉，所以我们想要解决肚子上的肥肉，必须采取最科学有效的方法，当然，并不是说提倡女士使用减肥药物，因为很多时候药物不合适，可能会在无形当中给你的身体健康产生不利的危害，而下面为大家介绍的是，减肚子最有效的瑜伽方法，这样的方法比较安全健康。抱膝式1减肚子...
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![小动作纤腿又美臀 一举多得专减下半身]( "小动作纤腿又美臀 一举多得专减下半身")
- 瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来，学习瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧！瘦臀动作Step11、双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方...
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![小动作让你粗腰变细]( "小动作让你粗腰变细")
- 其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：第一节：1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);2、背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);3、然后慢慢放落;4、重复次数依自己的能力来衡量。第二节：1、躺平，双手抱于脑后;2、身体伸直(屈膝可)，运...
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![睡前几个小动作好养人 想生病都挺难]( "睡前几个小动作好养人 想生病都挺难")
- “你想逃避问题吗？色斑、痤疮、便秘，没关系！用××，排出毒素，一身轻松！有没有被这样牛逼的广告洗脑了，相信很多人已经是把药当成糖在吃了。森森的伤害啊，是药三分毒。下面这几招，在睡前用起来，也能达到排毒的作用，学起来吧。睡前用五指梳头五指梳头是一种推拿功法，用五指分别点按头部...
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![几个小动作 让你胸围速升]( "几个小动作 让你胸围速升")
- 一、扩胸运动选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重...
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![5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰]( "5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰")
- 记住，纤腰最实用的做法是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，假以时日，杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一：膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。步骤二：右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10...
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![十个小动作让疾病缠身]( "十个小动作让疾病缠身")
- 人们在日常生活总有些自己不在意的小动作，比如是抓头发、舔嘴唇一类的，殊不知，这些小动作对我们的身体有难以言喻的大问题，正所谓牵一发而动全身，千万不要因为忽视一些小动作而为自己多添烦恼，要防范于未然，尽早改掉这些小习惯吧，更可无后顾之忧，更好地面对生活和工作。1、咬指甲...
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![睡前小动作 健康又长寿 快来做吧]( "睡前小动作 健康又长寿 快来做吧")
- 相比白天，晚上时间更多，下班后，约上朋友，去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房，把身体练结实点，可以说，把晚上利用好，对调节身体有意想不到的好处。当然对于某些出没于应酬场合的人来说，会带着酒意回家，小编建议，喝酒伤身，最好不要多喝酒，同时，在睡觉前，抽出一点时间，做这些...
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文思咖
