![1招瘦臂操轻松纤细手臂]( "1招瘦臂操轻松纤细手臂")
- 划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜45度，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作3秒钟...
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![5招瘦臂瑜伽 减赘肉击退麒麟臂]( "5招瘦臂瑜伽 减赘肉击退麒麟臂")
- 夏天炎热，抛弃了大衣、长袖装，粗手臂无处躲藏。5招瘦手臂瑜伽动作，快效消除手臂脂肪。这个夏天，你就大方露出双臂吧。第一招：固肩式1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。第二招：坐姿鹫变化式1、...
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![1招瘦臂动作3分钟瘦1cm]( "1招瘦臂动作3分钟瘦1cm")
- 方法简介：双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。减肥原理：双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉...
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![5招瘦臂妙方告别麒麟臂]( "5招瘦臂妙方告别麒麟臂")
- 第一：双臂缠绕很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。伸出双手，以一...
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![怎么瘦手臂最快 3招瘦手臂轻松摆脱麒麟臂]( "怎么瘦手臂最快 3招瘦手臂轻松摆脱麒麟臂")
- 大饼脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿，这些都是MM最厌恶的词语，也是MM们都在努力摆脱的。而其中，麒麟臂是最难解决，也是最无法遮掩的。怎么办呢？到底怎么瘦手臂最快呢？今天，小编就向大家介绍几个方法，教大家怎么瘦手臂。怎么瘦手臂最快一、哑铃瘦手臂1、单臂侧平举step1：两手各持哑铃，左...
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![夏季瘦手臂有绝招]( "夏季瘦手臂有绝招")
- 夏天到了，许多mm都在为自己肉肉的手臂而感到羞涩。怎样才能快速瘦手臂呢？下面就教你两个瘦手臂的方法，让你露出美臂，清爽过夏天。top、1站立举水瓶1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶;2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。top、2球上过头三头肌伸展运动1、双手...
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![怎样瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招]( "怎样瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招")
- 瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过...
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![基础瘦臂六个妙招]( "基础瘦臂六个妙招")
- 手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地拜拜，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。1.动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举...
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![按摩瘦臂二招必练]( "按摩瘦臂二招必练")
- 爱美的你想潇洒的展示自己的美臂吗？再也不必担忧厚重的赘肉招来别人的嘲笑呢？小编在此推荐按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂减肥法让你时刻都能潇洒地展示自己的美臂。瘦臂动作一：将手臂伸直，让肌肉拉伸，加以按压，能缓解手臂及关节的压力，从而消除阻塞在关节处的废物。1、右臂自然向前...
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![简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂]( "简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂")
- 划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜45度，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作3秒钟...
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![怎么瘦手臂 5招瘦出纤纤少女臂]( "怎么瘦手臂 5招瘦出纤纤少女臂")
- 现在是夏天，各个美女都喜欢穿超短裙、迷你裙，现在有很多漂亮的服装都是无袖的，你敢不敢穿无袖装，敢不敢露出你的手臂？但是自己的手臂那么粗，怎么可能穿的出去呢？该怎样才能瘦手臂呢？有什么方法呢？接下来小编教大家5招，让你轻松瘦出你纤纤手臂。手臂粗大，漂亮衣服不敢穿，相信有很多的...
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![瘦臂三招 纤纤手臂很简单]( "瘦臂三招 纤纤手臂很简单")
- 瘦臂三招，纤纤手臂很简单！不要手臂上多余的赘肉，那就试试以下介绍的三招瘦臂方法吧。【瘦小臂】锻炼部位：小臂动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。【瘦大臂组合...
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![快速瘦手臂有妙招 麒麟臂立马瘦掉]( "快速瘦手臂有妙招 麒麟臂立马瘦掉")
- 手臂粗夏季穿衣服会特别的尴尬，即使不穿吊带和背心也会特别的明显，夏季不可能还一直穿着长袖吧，那要如何快速的瘦手臂呢？接下来就与小编一同去看看快速瘦手臂有妙招，麒麟臂立马瘦掉。瘦手臂运动上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去...
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![春日瘦臂六妙招 告别蝴蝶臂]( "春日瘦臂六妙招 告别蝴蝶臂")
- 手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地拜拜，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。春季瘦臂妙招1.动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向...
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![玉臂美人三招减脂瘦臂]( "玉臂美人三招减脂瘦臂")
- 瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂运动31...
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![怎么快速瘦臂 5招瘦出纤纤少女臂]( "怎么快速瘦臂 5招瘦出纤纤少女臂")
- 1、手臂按摩按摩可以促进淋巴循环，有减肥瘦身的功效，进行手臂按摩也可以瘦手臂，把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向推，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再按摩。2、举哑铃哑铃是最简单...
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![日常瘦臂招数 跟麒麟臂说byebye]( "日常瘦臂招数 跟麒麟臂说byebye")
- 手臂末端的脂肪堆积起来很不好看，被人们称作是天然的蝴蝶袖。什么方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四个小方法，帮你让蝴蝶袖自己飞走。蝴蝶臂让美丽飞扬不起来随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎...
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![瘦臂六妙招 告别蝴蝶臂]( "瘦臂六妙招 告别蝴蝶臂")
- 手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地拜拜，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。春季瘦臂妙招1、动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂...
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![4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉]( "4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉")
- 针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；3、将弹力带拉伸到胸前，同时保持腹部的力，维持身体平衡；4、重复以上动作12次；弹力带瘦手臂动作21、身体...
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![简单瘦臂招数 轻松击退麒麟臂]( "简单瘦臂招数 轻松击退麒麟臂")
- 对于长时间电脑工作的人来说，手臂的肌肉容易松弛，时间一长就容易形成蝴蝶袖，下面小编介绍几个非常方便的瘦手臂方法，让大家快速的拥有紧实的手臂。想要瘦手臂，就一起来看看吧！瘦手臂操：在没有单杠的时候，你也可以使用厨房的水槽来进行练习。锻炼手臂肌肉挺胸收腹，两手合十，手肘抬起...
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![快速瘦手臂的妙招]( "快速瘦手臂的妙招")
- 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关...
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![如何瘦手臂 教你几招瘦手臂的好方法]( "如何瘦手臂 教你几招瘦手臂的好方法")
- 相信有很多的女性都为其手臂粗而烦恼，其实生活中适当的做一些瘦手臂运动，或者做些按摩动作就可以轻松的减掉手臂上的赘肉。但往往有些人会陷入一些瘦手臂的减肥误区，今天就针对如何瘦手臂做详细的介绍。如何瘦手臂应该是很多女性都想知道的，为了穿上好看的无袖衣服，想尽一切办...
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![瘦臂妙招快速减掉臂部赘肉]( "瘦臂妙招快速减掉臂部赘肉")
- 瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，如果家...
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![如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招]( "如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招")
- 对于我们女生来说，爱美之心人皆有之，对于女性朋友来说，美丽并不只是皮肤和脸蛋，身材同样很重要。所以，今天小编就来给大家具体介绍一下瘦手臂的方法有哪些，广大女性朋友们可以认真仔细的阅读下面的内容，你一定会发现你想要的东西。我们都知道，在我们身边几乎每个胖子都有自己的减...
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![3大瘦臂招数 快速消灭麒麟臂]( "3大瘦臂招数 快速消灭麒麟臂")
- 麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛，手臂说大不大，说小不小，但也是身材美感很重要的一部分，你还在苦恼吗？下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法，最快减肥计划不可错过哟！可以让你拥有纤纤玉臂哟！到底如何将麒麟臂快速减去呢？下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。3大瘦臂招...
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文思咖
