![老年人睡前做福寿操可助眠]( "老年人睡前做福寿操可助眠")
- 第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10...
- 10717
![有什么办法可以帮助睡眠呢？]( "有什么办法可以帮助睡眠呢？")
- 现在人们的生活节奏在不断的增加，随之也增加了人们生活中的压力，可能是这一原因导致的，在我们生活中患有失眠症的人越来越多了。如果只是一次失眠并不需要关注，因为它不会影响我们正常的生活，如果是长期失眠，现在就和小编一起家看看做哪些方法可以帮助我们睡眠。1、平常而自然...
- 29146
![助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰]( "助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰")
- 试想下，有多少个失眠难寝的夜晚？躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉，当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中，内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中，不仅是使得精神不振的重要因素，同时也是导致各种疾病产生的源头。因此，为了更好的助眠，有什么调节方法？今天小编...
- 12723
![什么方法可以帮助睡眠呢]( "什么方法可以帮助睡眠呢")
- 拥有好的睡眠对于我们来说是十分重要的，只有睡眠良好我们才能进行正常的工作和学习，因此我们必须高度重视睡眠问题，那么什么方法可以帮助睡眠呢？第一你应该搞清楚自己失眠的原因，然后再找出适合自己的方法，接下来让我们一起来了解一下什么方法可以帮助睡眠呢？高招1制定合理睡觉...
- 23806
![促进睡眠的方法 3种方法可安神助睡眠]( "促进睡眠的方法 3种方法可安神助睡眠")
- 对于很多人来说，在日常的生活中总是会被这样一种问题所困扰，那就是自己总是在晚上的时候睡不着觉，这不仅影响了第二天的工作与生活，更为重要的一点就是，自己要是长时间都处于这种状态，那么就会严重影响身体健康。因此小编今天就给大家介绍下促进睡眠的方法以及怎么拥有好睡眠。...
- 29152
![跑步可以有助于睡眠吗]( "跑步可以有助于睡眠吗")
- 现代人越来越注重保健养生了，纷纷通过锻炼来提升自己的体质，那么跑步有助于睡眠吗？跑步的好处非常多，其中一个就是助睡眠，人体每天在跑步中可以调理身体的血液循环，促进机体的活力，完成了大脑供血，夜间睡眠质量自然会提升，而且跑步是有氧运动，非常适合失眠的人去做。每天适量进行体...
- 10261
![9方助眠 失眠滚吧]( "9方助眠 失眠滚吧")
- 相信很多人都遇到过这种情况，那就是躺在床上翻来覆去的睡不着—你失眠了！长期失眠的人不仅状态不好，而且严重影响身体健康，失眠怎么办呢？失眠最好的治疗方法又是什么呢？9种常用快速入睡法：1、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，...
- 30563
![可以助眠的食物有哪些]( "可以助眠的食物有哪些")
- 可以助眠的食物有哪些可以助眠的食物有哪些1、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。3、...
- 26464
![睡前减肥操 快速瘦身又助眠]( "睡前减肥操 快速瘦身又助眠")
- 动作1：瘦腰提臀运动2分钟葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。A.膝盖直立面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。B.膝盖向外倒立起的膝盖慢慢向外...
- 2301
![莴笋拌洋葱可安神助眠]( "莴笋拌洋葱可安神助眠")
- 莴笋拌洋葱可安神助眠莴笋拌洋葱助眠莴笋中的山莴苣苦素有镇静和催眠作用。洋葱所含的有机硫化合物大蒜素也有使精神安定的作用，两者搭配，助眠功效翻倍。鸡肉炖茄子美肤表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清洁血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。牛蒡炒魔芋降...
- 25568
![睡不好不妨多练“助眠操”]( "睡不好不妨多练“助眠操”")
- 很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，睡姿与睡眠质量的关系极为密切。想知道你的睡姿是否正确，可以参考专家推荐的睡姿检查表。具体如下：1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。2.睡着前会反复变换姿势。3.会因紧张怎么也睡不着。4.睡觉时感觉小腹或腿脚发...
- 11836
![什么可以安神助眠呢]( "什么可以安神助眠呢")
- 相信对于很多工作比较繁忙的朋友们来说，能够拥有好的睡眠质量这样才能让他们在第二天拥有良好的精力来应对工作和学习.这样也就可以提高工作和学习的效率，从而也会让整个人显得比较精神抖擞，意气风发.因此什么可以安神助眠呢？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们...
- 16058
![到底吃什么可以安神帮助睡眠？]( "到底吃什么可以安神帮助睡眠？")
- 夏天炎热，常常让人烦躁易怒，心火也比较旺，这样常常会让人心神不宁，从而影响身体健康。白天烦躁，对身体也会有所消耗，晚上就会出现失眠的症状。如何让晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平时也常见。下面小编为大家介绍几种有效安神的食物。1、龙眼龙眼具有养血安神的作...
- 3482
![睡眠不好吃什么可以助眠？]( "睡眠不好吃什么可以助眠？")
- 睡眠不好吃什么可以助眠？越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过吃什么食物可以改善睡眠呢？接下来...
- 24563
![吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐]( "吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐")
- 吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐知道安神助睡眠的食物有哪些，不仅可以有效的提高睡眠质量，同时还可以帮助我们预防神经衰弱等问题。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我们平时生活中极为常见的，比如：1、桂圆桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一...
- 12183
![老人助睡眠可多吃蜂蜜]( "老人助睡眠可多吃蜂蜜")
- 一般人都知道蜂蜜是一种天然食品，也认为它能美容养颜。据美国佛罗里达食品科学和人类营养中心的研究，这主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖（葡萄糖和果糖）组成，不需要经消化就可以被人体吸收，非常适宜老人食用，所以有人称蜂蜜为老人的牛奶。其实，迄今已发现蜂蜜是含多营养素...
- 9003
![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由于工作的压力与生活中诸多的不顺，很多人都会在晚上出现失眠的现象。失眠不但会导致人体生物钟紊乱，而且更是会影响到人们第二天的工作。其实，想要改善睡眠并不难，只要在饮食中通过适当地食疗便可以改善这一现象。下面就为大家推荐一款有助安神助眠的健康食谱——黑芝麻小米...
- 20719
![立夏养生 吃什么可以有助睡眠]( "立夏养生 吃什么可以有助睡眠")
- 立夏养生，我们大家或多或少的都知道些养生的方法。那么立夏养生又知道多少呢？在养生的过程中又需要注意哪些方面？养生的好处？今天小编就跟大家一起来了解一下，立夏养生带给我们哪些好处。立夏吃什么能催眠1.食醋催眠旅行之后失眠了怎么办？在我们的厨房调料中食醋就可以帮我们解...
- 26903
![吃什么可助眠呢]( "吃什么可助眠呢")
- 失眠是很痛苦的一件事情，但是我们会发现很多人只要一失眠，就喜欢服用一些镇定药物，可是这些药物，如果很长时间服用，对我们的身体会造成很多的影响和伤害，所以大家需要注意认识和了解一些比较安全健康的助眠方法，尤其是在饮食上，有一些食物可以起到助眠的效果。一般事情操心过多，总...
- 11341
![有什么办法可以助眠呢]( "有什么办法可以助眠呢")
- 随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会熬夜加班，随之而来的是越来越多的人失眠的症状会加重，这不仅是由于工作的原因，更与心情息息相关，其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等，那么，你知道有什么办法可以助眠吗，下面就为大家介绍一下，希望能...
- 20813
![老人失眠 捶背可以帮助入眠]( "老人失眠 捶背可以帮助入眠")
- 老人失眠捶背可以帮助入眠睡前捶背帮助老人入睡失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱...
- 4193
![吃什么食物可以帮助睡眠]( "吃什么食物可以帮助睡眠")
- 虽然我们现在生活的条件有所提高，可是我们生活的质量却越来越差了，有很多人都出现了失眠的情况，睡眠其实是一件非常重要的事情，我们人每天有三分之一的时间就是在睡眠当中度过的，如果长期失眠会影响了工作以及学习的状态。出现了失眠的话我们可以通过一些食物来进行改善的，下面...
- 24142
![吃什么可以助眠？四种安神助眠的食物推荐]( "吃什么可以助眠？四种安神助眠的食物推荐")
- 我们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过，好的睡眠质量有助于我们白天的学习和工作，但是有些人会有失眠的困扰，睡眠质量一点也不好，整个人都觉得毫无精神。睡眠质量不好可以通过食疗来调理，那么吃什么食物可以安神助眠呢？1.桂圆中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人...
- 28829
![揭秘6种可以助眠的食物]( "揭秘6种可以助眠的食物")
- 揭秘6种可以助眠的食物揭秘6种可以助眠的食物1、小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。2、牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的...
- 27053
![有什么食物可以帮助改善睡眠？]( "有什么食物可以帮助改善睡眠？")
- 我们在生活中都会遇到睡眠不好的情况，也许有人会选择服用安眠药一类的药物治疗，但是要知道的是，药物会起到其他副作用，所以就最好是通过饮食等方面帮助调理。那么通常来说有什么种类的食物可以促进睡眠的形成呢？下面就让小编为大家推荐出几种常见的食品吧。1、菊花茶。菊花茶...
- 18516
文思咖
