![怀孕期间5大营养素绝不可少]( "怀孕期间5大营养素绝不可少")
- 怀孕是生命期中最需要营养的一个阶段。受精卵在9个月的时间内成长5000倍成为一个婴儿，所需要的所有能量及营养素皆是由妈妈所供应，要能顺利的完成这个任务，怀孕时期比平常需要更多的热量及营养素，这些都是支持胎儿、胎盘的完整生长发育所必须。怀孕期间5大营养素绝不可少怀孕...
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![3对营养素 天生是绝配]( "3对营养素 天生是绝配")
- 从营养学的角度来看，1加1有可能大于2。近日，加拿大营养学家乔伊•麦卡锡博士总结的3组“营养黄金搭档”。铁和维生素C富含铁的甘蓝和芝麻菜等深色绿叶蔬菜与鲜枣或草莓等富含维生素C的食物一起食用，铁吸收率更高。维生素A和健康脂肪富含β胡萝卜素（在人体内会转化成维生素A）的...
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![睡不好怎么办？营养素来“催眠”！]( "睡不好怎么办？营养素来“催眠”！")
- 随着现在社会压力越来越大，很多人却饱受睡不好的困扰，导致常常睡眠不足。但影响睡眠质量不高的原因还有很多因素。其中的一条也许被大家忽视很久了。那就是你身体可能缺乏某种元素吧！那么是哪些元素导致失眠？吃什么又能够催眠呢？下面就和小编来看看吧！少了钙&镁，让你睡不好...
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![大蒜怎么吃营养素最多]( "大蒜怎么吃营养素最多")
- 大蒜怎么吃营养素最多大蒜怎么吃营养素最多大蒜要怎么吃，才能吃进最多的营养素？由于过度加热会使大蒜中的有效成分遭到破坏，因此生吃大蒜才能发挥最大的功效，建议将大蒜捣碎成泥后，放置10至15分钟，让蒜氨酸、蒜苷酶合成蒜素后再食用较佳。若必须加热烹煮，建议短时间烹调较佳。特...
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![缺乏这些营养素会致病！]( "缺乏这些营养素会致病！")
- 缺乏这些营养素会致病！缺乏这些营养素会致病！缺碘导致呆小症。缺碘容易导致甲状腺肿（俗称大脖子病），还会造成呆小症，表现为人长不高和智力损失。缺维生素A容易夜盲。维生素A缺乏会影响免疫系统，使机体对流感、麻疹等病毒的抵抗力变差。另外，视神经也会受影响，导致夜盲症，甚至失明。...
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![宝宝成长必不可缺的10种营养素]( "宝宝成长必不可缺的10种营养素")
- 当你怀孕后，你会听到各种各样关于孕期饮食的建议，他们会告诉你应该吃什么，应该补充哪些维生素，以及其它一些应该在孕期补充的东西，如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物，不再依赖妈妈后，你知道他需要补充哪些营养素吗？宝宝刚出生不久我们会经常带他去看医生，而且他的营养来源主要...
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![男人最容易缺哪四种营养素 如何补充]( "男人最容易缺哪四种营养素 如何补充")
- 最近一项调查指出，除常规缺钾外，另有77%的男性缺乏镁、维生素D和B12。美国MSNBC网站给出了补充这些营养素的妙招。维生素D。维生素D的最大贡献是强壮骨骼，但最新研究发现，缺乏维生素D超过80%会引起心脏病或中风。虽然人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，可这些维D在冬季会很快...
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![孕前应该补充哪些营养素]( "孕前应该补充哪些营养素")
- 孕前营养的摄入是一件值得重视的事情，大多数人都知道要保证孕期的营养，这样宝宝出生才会健康。根据英国某项研究发现，孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况。孕妇孕前的营养储备差，会增加胎儿患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常...
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![少白头是缺少什么营养素？]( "少白头是缺少什么营养素？")
- 现在常常看到有一些人年纪轻轻，却顶着一头与其年龄不相符的白头发，一些爱美的女士对着自己的白发也只能感觉万般无奈，因为她们不知道导致头发过早变白的主要原因是什么？所以在平时的生活中没有及时的进行治疗，下面小编就为大家讲解一下导致人们出现少白头的原因主要有哪些？蛋白...
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![身体需要哪些营养素 缺乏营养素的隐患]( "身体需要哪些营养素 缺乏营养素的隐患")
- 老是掉头发缺什么？焦虑是身体少了什么？皮肤瘙痒又是什么原因？感冒刚好又感染上其他疾病，身体为什么会那么容易受感染呢？当身体缺少了某种营养时就会出现一系列症状，那么怎样通过身体症状看营养缺陷呢？身体需要哪些营养素缺乏营养素的隐患身体需要哪些营养素？经常掉头发：缺乏微量元...
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![男性保健不可少的五种营养素]( "男性保健不可少的五种营养素")
- 男性保健不可少的五种营养素现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些？以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助。男性朋友需要补充的营养之一：蛋白质蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士...
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![老年人抗衰老 6保健营养素很重要]( "老年人抗衰老 6保健营养素很重要")
- 老年人上了年纪，身体素质降低，会很容易患上高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等。为此老年人给如何避免疾病的出现？老年人可针对性的根绝自身体质选择一些保健品。下面我们就来看下老年人抗衰老的6保健营养素：老年人抗衰老6保健营养素很重要一、维生素B族这是所有抗衰老保健品...
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![打击恶视力！护眼4大关键营养素]( "打击恶视力！护眼4大关键营养素")
- 维生素A、β-胡萝卜素是构成视紫质的成分，也是眼睛感光细胞重要元素，使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。β-胡萝卜素则能在体内转换成维生素A。因属脂溶性维生素，建议摄取来源以天然食物为佳，如深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝、地瓜叶）、橙黄色系的水果（木瓜、凤梨、芒果、柑橘类、...
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![膳食营养素参考摄入量是什么？]( "膳食营养素参考摄入量是什么？")
- 吃是我们每天都要做的事情，目的是给我们的身体补充营养，但有时候也可能只是单纯为了解馋。如果营养得不到及时的补充，身体就无法正常运行。但是每天需要补充的量也是有限的，因此产生了膳食营养素参考摄入量这个概念，今天小编就来给大家介绍一些相关的常识。膳食营养素参考摄入...
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![各种食物营养素含量如何]( "各种食物营养素含量如何")
- 人们每天摄入的饮食，都是富含一定营养物质的食物，各种食物所含的营养物质不尽相同，日常保持健康饮食的摄入，对于提高人们的免疫力，缓解身体的症状，是有着一定的好处的。各种食物的营养素含量，是有所不同的，人们可以根据需要选择适合自己的饮食，下面就一起来详细的了解一下吧。动物...
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![学做凉拌苤蓝丝 轻松补充多种营养素]( "学做凉拌苤蓝丝 轻松补充多种营养素")
- 苤蓝也被称为土苤，在广东地区它也被称为大头菜，是一种非常美味的食材。在医学上来说，苤蓝也属于一种养生菜，可以给身体补充大量的营养。要说苤蓝最简单的吃法，莫过于凉拌了。凉拌苤蓝丝怎么做？有哪些营养价值？用料主料：苤蓝1个、彩椒1个调料：食盐适量、鸡粉少许、生抽少许、香醋适...
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![老年人失眠怎么办 易失眠补充四种营养素]( "老年人失眠怎么办 易失眠补充四种营养素")
- 春天来了之后，白天变得越来越长了，很多人都会出现失眠的情况，老年人失眠怎么办呢？首先我们要弄清楚老年人失眠的原因，然后才能对症治疗！那么老年人失眠怎么治疗呢，生活中有什么好的方法吗，赶紧来看看下文详细的介绍吧！老人易失眠的原因1.脑部器质性疾病老年人随着年龄的增长，脑动脉...
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![男人备孕必须补充的营养素]( "男人备孕必须补充的营养素")
- 备孕不只是女性的事情，男人也要重视备孕。健康饮食是男性备孕的首要工作，那么男人备孕吃什么呢？备孕饮食以蛋白质为主，但不要过量，同时还要补锌硒及多种维生素，适量的脂肪也不可少。下面为您介绍男人备孕必须补充的营养素。男人备孕吃什么？营养物质补充到位，不仅让备孕的男性拥有...
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![想要美白好皮肤？补充6种营养素 润白抗老]( "想要美白好皮肤？补充6种营养素 润白抗老")
- 美白和年轻，是好皮肤的最重要标准。很多美眉都会煞费苦心，希望能够拥有润白又年轻的完美好皮肤。但其实，只要在饮食上多加注意，补对维生素，就算不用昂贵的护肤品，你也可以拥有美白年轻肌！一起来看看，你应该怎么吃？●维他命C常见的抗氧化成分要属维他命C，除了可消除体内过多的自由基...
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![疏通血管 多补充这些营养素！]( "疏通血管 多补充这些营养素！")
- 曾有专家通过实验发现，如果人们可以将日常饮食调整的十分科学，那么血液当中积存的胆固醇就会进一步被分解，故而进入血管后，不容易造成堵塞。那么问题来了，疏通血管应该吃哪些食物比较好？膳食纤维膳食纤维主要存在于谷皮、蔬菜等植物性食物中。之所以能降低血液胆固醇，一是因为它...
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![营养素未必真能抗衰老]( "营养素未必真能抗衰老")
- 人类促生长素、发育不良的儿童的。有报告指出，在部分服用人群中，它可以起到充沛体力，增长耐力，降低体内脂肪含量的作用。但是现有研究并没有明确提出它具备抗衰老的功效。青春素，增加肌肉，改善记忆力和增强性功能。但是专家警告说，这种营养素人类是否能够安全使用尚未得到证实。...
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![人体所需的营养素有哪些]( "人体所需的营养素有哪些")
- 相信大家肯定都知道什么是营养素吧，我们人体如果缺少了营养素，不但容易危害到我们的身体健康，甚至还可能威胁到我们的生命，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要补充营养素，一旦出现了营养素缺乏的情况要及时去调理，下文我们介绍一下人体所需的营养素有哪些。碳水...
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![4大营养素 边吃边瘦]( "4大营养素 边吃边瘦")
- 明明是吃货，却总得为了身材忍住一时的口腹满足。其实，你不必忍得那么辛苦，只要你吃对了营养素，照样可以边吃边瘦。今天小编就为大家介绍四大营养素，让大家满足吃的愿望的同时，又可以轻松瘦！一、钙质科学研究指出，高钙的饮食比起低钙饮食，消耗更多卡路里。相较于低钙食物，人体在消化...
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![读懂身体警讯 从6个细节看出你缺哪种营养素]( "读懂身体警讯 从6个细节看出你缺哪种营养素")
- 读懂身体警讯从6个细节看出你缺哪种营养素信号1：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃...
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![老年人想长寿，6种常见营养素保健品有哪些功效？哪些不必要吃]( "老年人想长寿，6种常见营养素保健品有哪些功效？哪些不必要吃")
- 人人都想长寿，从古代封建王朝的皇帝到现在富可敌国的富豪们，他们都想长生不老，或者是尽可能的为了多活一段时间而不惜一切代价。从秦始皇为了寻求仙人赐“长生不老药”，曾经两度派遣徐福率领几千人出海寻找“灵药”，再到洛克菲勒家族第三代掌门人戴维·洛克菲勒为了延长寿命，连...
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文思咖
