![7个瑜伽招式 轻松甩走蝴蝶袖]( "7个瑜伽招式 轻松甩走蝴蝶袖")
- 蝴蝶臂是对肥胖上肢的一种生动形容。要想摆脱蝴蝶臂，瘦出纤细的上臂，运动自然少不了。下面小编推荐一些瘦手臂的瑜伽动作，只要坚持3个星期左右，你的蝴蝶臂就会消失无踪啦！反身平板式1、坐在地上，两腿分开与髋同宽并伸直，脚背绷起。双手在身后约两掌位置，打开与肩同宽，掌心撑地，指尖...
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![巧用月亮盈亏 甩走一身肥肉]( "巧用月亮盈亏 甩走一身肥肉")
- 目录：第一章：巧用月亮盈亏甩走一身肥肉第二章：攻破减肥大关不可错过的8个必胜秘诀第三章：懒人最爱9大无痛苦减肥法很多人都觉得减肥是一件枯燥的事，其实并不然，减肥也可以是一件很快乐而有趣的事，下面就跟小编一起看一下如何根据月圆月缺来瘦身吧！巧用月亮盈亏甩走一身肥肉上周六...
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![最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉]( "最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉")
- 近日，厄齐尔与女友在赌城度假戏水。厄齐尔女友是德国创作型歌手、舞者和模特一身的新生的艺人曼迪，是德国家喻户晓的性感女星。她的身材男人倾慕不已，女人羡慕妒忌恨。你是否也想拥有这样的修长美腿，性感身材？今天，小编就为各位支招，教大家如何拥有性感身材。一、最有效的瘦腿方...
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![10分钟减肥操帮你甩走脂肪！]( "10分钟减肥操帮你甩走脂肪！")
- 站立，两腿张开与肩同宽，手肘弯曲，两手停留在胸部正前方，然后左右扭动腰部。左右左右，扭动四次，回到右边时候，同时抬起右腿。然后换右边扭转开始，抬起左腿。享受肌肉的状态。10分钟减肥操帮你甩走脂肪！10分钟减肥操帮你甩走脂肪！肉肉太多咋办？前面我们介绍了很多从吃来减肥的饮食，现在...
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![怎样才能快速瘦臀 四招教你甩走大屁股]( "怎样才能快速瘦臀 四招教你甩走大屁股")
- 1、少摄入动物脂肪想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，在肉类方面也应该减少摄...
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![全方位瘦背 轻松甩走背部赘肉]( "全方位瘦背 轻松甩走背部赘肉")
- 虎背熊腰怎么办？背部赘肉堆积又平时少活动，如何瘦背呢？全方面瘦背的3个方法，轻松甩走背部赘肉，打造纤细美背。不再是露背的季节背部脂肪就变成了被忽略的聚集地，尽管不用露背，但如果背部肉肉太多穿上厚实的衣服就会显得更加虎背熊腰，让人一眼就认定你是胖纸。想做娇纤小美人是每...
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![上班一族必备的瘦手臂方法 5招教你在办公甩走蝴蝶袖]( "上班一族必备的瘦手臂方法 5招教你在办公甩走蝴蝶袖")
- 现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧，手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享五款手臂减肥...
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![瘦腰的最快方法 9招让上班族轻松甩走小肚腩]( "瘦腰的最快方法 9招让上班族轻松甩走小肚腩")
- 久坐办公室的上班族，最容易有肚腩。工作忙碌没有时间运动，那么如何瘦腰和肚子是他们关心的话题，瘦腰最快的方法有哪些？别担心，小编来帮你，分享9个瘦腰秘籍，快速瘦腰减肚子，不用花费大量时间，你也可以快速拥有小蛮腰。久坐办公室的OL族，总会有点小肚腩，即便拥有精致的脸蛋却拖着个水...
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![虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量！]( "虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量！")
- 瑜伽是瘦身塑形的最好选择，今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽，专门针对背部顽固脂肪，帮助你拉伸赘肉，塑造纤细美背。瑜伽一式、半个月亮：从T外形开始，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿...
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![女生瘦腿的最快方法 7招甩走萝卜腿穿上热裤小短裙]( "女生瘦腿的最快方法 7招甩走萝卜腿穿上热裤小短裙")
- 告别了寒冷的冬天，打开衣柜，看着短裤和短裙，再捏捏自己的萝卜腿，实在郁闷地把衣柜门重重地关上，一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时，不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁人的美腿，这可是白领一族瘦腿的良方。...
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![手臂赘肉怎么减？四招教你轻松甩走拜拜肉]( "手臂赘肉怎么减？四招教你轻松甩走拜拜肉")
- 手臂上的肉肉是最难减的，因为基本是运动不到那里，但是却也容易长肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽运动，让你跟手臂上多余的肉肉说拜拜。瘦手臂运动一：前倾平举双臂自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外...
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![减肥食谱 4款汤谱冬季照样能甩走赘肉]( "减肥食谱 4款汤谱冬季照样能甩走赘肉")
- 冬季天气寒冷，很多人喜欢穿很多衣服把自己包裹的严严实实，殊不知这样虽然暖和，却减少了你运动的机会，如果每天都不运动，长期下来，赘肉就找会上门！那么冬季该如何减肥呢？有哪些减肥小妙招？大家跟着小编一起来看看吧！减肥食谱瘦身汤一：番茄芦笋紫菜汤准备材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克...
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![3步练就水蛇腰甩走小肚腩]( "3步练就水蛇腰甩走小肚腩")
- 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠节食，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！动作一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量...
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![揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉]( "揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉")
- 近日，厄齐尔与女友在赌城度假戏水。厄齐尔女友是德国创作型歌手、舞者和模特一身的新生的艺人曼迪，是德国家喻户晓的性感女星。她的身材男人倾慕不已，女人羡慕妒忌恨。你是否也想拥有这样的修长美腿，性感身材？今天，小编就为各位支招，教大家如何拥有性感身材。一、最有效的瘦腿方...
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![最有效的瘦腰瘦肚子的运动 5招轻松甩走腰腹赘肉]( "最有效的瘦腰瘦肚子的运动 5招轻松甩走腰腹赘肉")
- 现在对于MM而言，除了腿以外，腰部就是她们的硬伤。很多MM尝试了很多方法都没有效果，结果只能穿宽松的衣服来掩饰自己的缺点。今天，小编为大家带来几个有效的瘦腰方法，只要跟着小编做，就能让你轻松穿上紧身小背心。是否真的这么有效？那就跟小编一起来试一下吧。瘦腰瘦肚子的运动一...
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![揭秘瘦腰的最快方法 2大秘籍甩走赘肉塑造小蛮腰]( "揭秘瘦腰的最快方法 2大秘籍甩走赘肉塑造小蛮腰")
- 小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是，对于很多MM而言，特别是办公室的白领一族，小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢？怎样才能变成小蛮腰呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。瘦腰的最快方法一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动...
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![瘦腰的最快方法 9招甩走腰部肥肉S曲线不是梦]( "瘦腰的最快方法 9招甩走腰部肥肉S曲线不是梦")
- 腰太粗瘦腰的最快方法？每个女性都渴望自己拥有小蛮腰，但渴望的东西总归是渴望，回归到现实中却只有肉赘的腰部。腰太粗，用什么方法瘦腰最快呢？今天小编就来告诉您瘦腰的最快方法，让您拥有小蛮腰。瘦腰的最快方法一、远离油性食物尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有...
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![4招甩走萝卜腿 夏季自信show美腿]( "4招甩走萝卜腿 夏季自信show美腿")
- 告别了寒冷的冬天，打开衣柜，看着短裤和短裙，再捏捏自己的萝卜腿，实在郁闷地把衣柜门重重地关上，一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时，不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁人的美腿，这可是白领一族瘦腿的良方。...
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![瘦腿的最快方法 7招甩走萝卜腿穿上热裤]( "瘦腿的最快方法 7招甩走萝卜腿穿上热裤")
- 告别了寒冷的冬天，打开衣柜，看着短裤和短裙，再捏捏自己的萝卜腿，实在郁闷地把衣柜门重重地关上，一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时，不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁人的美腿，这可是白领一族瘦腿的良方。...
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![6个中医食疗帮你甩走失眠！]( "6个中医食疗帮你甩走失眠！")
- 很多人被社会和生活的压力弄得精神很紧绷，常时间下去就会导致失眠越来越严重，需要靠安眠药才能睡着，这样对身体是非常不好的。那有什么方法可以治疗失眠呢？食疗就是一个不错的方式，下面我们给大家介绍失眠吃什么好，专家也很推荐哦。莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用莲子...
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![四招跳绳减肥操 跳出翘臀甩走麒麟臂]( "四招跳绳减肥操 跳出翘臀甩走麒麟臂")
- 很多人觉得想要有效减肥就必须上健身房，其实不然，今天小编教你只要用一根绳子，在家跳跳减肥操，节约成本，你也能轻松减肥。以下是针对手臂、腹部和腿部肌肉进行锻炼的跳绳减肥操，15分钟就能燃烧你的脂肪。运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向...
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![4招快速瘦手臂瑜伽动作 甩走拜拜肉塑纤细手臂]( "4招快速瘦手臂瑜伽动作 甩走拜拜肉塑纤细手臂")
- 手臂上的拜拜肉可以是说最难瘦的一个部位，这个部位基本不运动，但是却是最容易长肉，如果才能保持纤细的手臂呢？以下就为大家推荐四个快速瘦手臂的瑜伽动作，让你减掉多余赘肉造纤细手臂。瘦手臂瑜伽动作一：首先站立在地面上，双脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上半身前倾20度，保持腰部和背...
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![7个瑜伽动作 3周甩走麒麟臂]( "7个瑜伽动作 3周甩走麒麟臂")
- 蝴蝶臂是对肥胖上肢的一种生动形容。要想摆脱蝴蝶臂，瘦出纤细的上臂，运动自然少不了。下面小编推荐一些瘦手臂的瑜伽动作，只要坚持3个星期左右，你的蝴蝶臂就会消失无踪啦。反身平板式1、坐在地上，两腿分开与髋同宽并伸直，脚背绷起。双手在身后约两掌位置，打开与肩同宽，掌心撑地，指...
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![呼啦圈减肥 甩走你的小肚腩]( "呼啦圈减肥 甩走你的小肚腩")
- 呼啦圈相信各位减肥的美眉们是非常喜欢的，并且呼啦圈在各个年龄阶段是非常收到欢迎的，不仅可以瘦身还可以健身呢。那么你知道呼啦圈怎么转减肥的效果才最好吗？今天小编教大家如何正确的转呼啦圈。很多的朋友都会选择用呼啦圈去减掉自己的肥肉，那么这样的减肥小效果如何呢？一起...
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![4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉]( "4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉")
- 肚子凸起，不仅穿衣服不漂亮，就连坐个公交车都可能被别人当个孕妇而让座，所以减肚子的任务刻不容缓。那么肚子大腰粗该怎么减呢？今天就为大家分享几个最快瘦肚子的方法，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦。4招瘦肚瘦腰甩走腰腹赘肉少吃冰凉食物总是吃冰冷的食物，会...
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文思咖
