![巧练俯卧撑瘦手臂 美臂线条练出来]( "巧练俯卧撑瘦手臂 美臂线条练出来")
- 怎么能让粗壮的手臂毁了完美的夏天呢？大家都知道俯卧撑有助于瘦手臂，今天小编就跟大家分享几招花式俯卧撑做法，瘦手臂效果可一点也不打折。基本俯卧撑A：俯卧撑姿势，身体保持平直，手臂伸直，掌心贴地。B：身体下降，直至胸部几乎贴到地面为止。此时手肘往外弯曲，使之成45度角。然后回到...
- 23299
![快速瘦手臂 6招速减蝴蝶袖 享瘦美臂无极限]( "快速瘦手臂 6招速减蝴蝶袖 享瘦美臂无极限")
- 瘦臂是一个比肩艰难的过程，这里的肉不像身上其他多余的肉那样松垮，坚固粗大的手臂，如果想要瘦下来的mm们一定要有毅力和恒心，一路坚持下来才能最终打败肉肉的侵蚀。按摩法第一步：先在手臂上均匀地涂抹润肤油或精油，目的是为了滋润皮肤，也避免了在按摩过程中损伤肌肤。然后先用左...
- 29871
![瘦臂DIY 轻松打造美臂]( "瘦臂DIY 轻松打造美臂")
- 想展现完美纤纤手臂？赶快瘦手臂吧，下面介绍几招瘦臂运动，很简单的哦！除了进行瘦臂运动瘦手臂，还要注意手臂护理哦！只有运动和手臂护理相结合，才能打造完美手臂嘛。随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀吧...
- 3553
![懒人一周美臂美背体操]( "懒人一周美臂美背体操")
- 干红美体操作用：锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。练习时间：坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。运动前准备：1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ml的容辰干红）。2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来的15分钟全是拉申运动）。3、开始...
- 11359
![轻松六步走 美臂轻松有]( "轻松六步走 美臂轻松有")
- 有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍睹……别担心，轻松六步让你的小臂活灵活现！1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂...
- 21097
![常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你]( "常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你")
- 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。step2屈肘，身体降低到基本靠近地板。...
- 14458
![甩掉蝙蝠袖 塑造纤细美臂]( "甩掉蝙蝠袖 塑造纤细美臂")
- 夏天的时候很多的美眉都在苦恼自己的手臂又肥了或者粗细不均，穿短袖的衣服穿不出那种美感。有些因为蝙蝠袖，不敢穿背心或者无袖衣服，觉得多么的可惜啊。所以应该好好的收紧你的手臂了，让你成为那一道道魅力的风景线之一，人也觉得清凉了。一.自由式收背臂两脚分开与肩同宽，站立，...
- 10011
![香肩美臂打造进行时]( "香肩美臂打造进行时")
- 无袖上装是否让你的手臂赘肉无处遁形？在你挥手与人告别时，拜拜肉也跟着晃动的画面是否会让你尴尬不已？本期为你揭秘臂胜绝招，教你如何摆脱恼人的拜拜肉，为夏日Look加分。香肩美臂打造进行时小S就曾传授说，看一个女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。当红...
- 13673
![5招教你击退脂肪 瘦出纤细美臂]( "5招教你击退脂肪 瘦出纤细美臂")
- 今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。赶紧一起来看看吧！5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑...
- 13156
![一周打造美臂美背]( "一周打造美臂美背")
- 干红美体操[作用]锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。[练习时间]坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。[步骤]1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ml的容辰干红）。2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来的15分钟全是拉申运动）。3、开始...
- 30427
![专减手臂赘肉 塑纤细美臂]( "专减手臂赘肉 塑纤细美臂")
- 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。...
- 6689
![急速手臂瘦法大揭秘 瘦臂操秀出美臂]( "急速手臂瘦法大揭秘 瘦臂操秀出美臂")
- 手臂粗壮是很多MM想要摆脱的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小编教大家些许简单的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美臂哦。手掌后仰挺直腰身，将双臂向前伸直，抬至胸口处，而后利用手臂的力量，将手掌向后仰手指向上，当手掌后仰至极限时，保持该动作片刻尔后缓慢恢复原姿势...
- 7727
![专为懒人设计的美臂美背体操]( "专为懒人设计的美臂美背体操")
- 干红美体操作用：锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。练习时间：坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。运动前准备：1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干红）。2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来的15分钟全是拉申运动）。3、开始...
- 29662
![杜绝手臂脂肪堆积 美臂打造进行时]( "杜绝手臂脂肪堆积 美臂打造进行时")
- 手臂是裸露最多的一个部位，手臂肥胖会非常明显，并会降低你的外貌美丽程度，现在你还在发愁怎么瘦手臂吗？不要发愁啦，赶紧行动吧，夏季都要过去啦，瘦手臂就要抓紧时间了！不知道怎么瘦手臂，不知道有哪些瘦手臂方法，不用担心，减肥网小编为大家分享4个瘦手臂方法，不管是在家还是在办公室工...
- 15494
![8招击退麒麟臂 夏季美臂show出来]( "8招击退麒麟臂 夏季美臂show出来")
- 夏天穿短袖或者无袖衫，最担心手臂与腋下的多余肉肉被挤在外面，远远看上去就像大力水手。该如何对抗麒麟臂带给你的困扰呢？瘦身达人教你8个上肢运动法，每一招式都能针对松弛臂部进行有效打击。1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面...
- 13051
![美臂是吃出来的 饮食能瘦身]( "美臂是吃出来的 饮食能瘦身")
- 1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。脂肪要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅...
- 6959
![如何练就美臂让夏季拜拜肉Say bye]( "如何练就美臂让夏季拜拜肉Say bye")
- 首先观念一定要摆正，肥胖肥胖，大家要认清肥和胖是两个概念！肥一般都是因为脂肪堆积太多，又不爱运动，给人松松垮垮，肿肿的感觉;而胖就是那些曾经运动过度，停下锻炼之后不注意饮食控制长出的肌肉+脂肪。生活中除了全身胖之外，还有的就是局部胖，通常指的是腰腹、四肢。尝试过各种减肥...
- 3101
![Office美臂操 小白领进军白富美]( "Office美臂操 小白领进军白富美")
- 长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的蝴蝶袖和拜拜肉总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办？给你推荐几式OL最爱的瘦手臂小方法，简单的动作，就算是在办公室也可以轻松练习。利用好上班休息空闲时间，一起来做瘦手臂运动吧...
- 28839
![美臂运动减肥组合]( "美臂运动减肥组合")
- 轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次...
- 24701
![强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂]( "强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂")
- 天气逐渐回暖，许多女性已经换上短袖衣服了，这就不允许我们的手臂还是粗壮的样子了。下面小编给大家介绍几种瘦手臂的有效运动，帮大家甩走拜拜肉。环肩旋转法以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀...
- 15962
![5个瘦手臂的小动作 快速练就纤细美臂]( "5个瘦手臂的小动作 快速练就纤细美臂")
- 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。功效：紧实手臂外上侧的肌肉身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开...
- 29473
![5动作轻松击退拜拜肉 夏季show美臂]( "5动作轻松击退拜拜肉 夏季show美臂")
- 夏天无论是穿T恤还是穿裙子，没有一双瘦美的手臂，怎么能行呢？瘦手臂其实需要经常锻炼，锻炼也要找对方法。在进行瘦手臂之前，首先要找到导致手臂粗壮的原因何在，找到了原因在减肥，肯定事半功倍，效果惊人。今天，小编就给你介绍了五式的瘦手臂攻略，帮你早日找对获取美臂的正确门路。你...
- 10154
![4招瘦手臂甩掉麒麟臂 奏响修长美臂进行曲]( "4招瘦手臂甩掉麒麟臂 奏响修长美臂进行曲")
- 手臂是一个女生身材的一个着重点。如果手臂粗壮，或者是肌肉赘肉横生，那就算你身体匀称长腿凹凸也无济于事。纤长的美臂不但会让你整个人显得万分气质，而且还能在夏季穿上美美的无袖背心秀身材，绝对是MM们瘦身必注意的一大细节。如果你的手臂有蝴蝶袖拜拜肉，甚至还有点小肌肉，那...
- 23206
![白领必学美臂三招式]( "白领必学美臂三招式")
- 什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手...
- 23689
![三个快速瘦手臂动作 轻松打造迷人美臂]( "三个快速瘦手臂动作 轻松打造迷人美臂")
- 在穿上那些魅力十足的衣服前，绝对不能忽略你的那双手臂，好好的练习这些简单的动作，不用任何道具，不用任何花费，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性感的手臂线条喔！不管怎么动、怎么跳手臂还是一样紧实、漂亮！三个快速瘦手臂动作轻松打造迷人美臂1、墙壁简单伏地挺身双手打开与肩膀...
- 29704
文思咖
