![月子里睡不好觉？六招帮你睡个好觉]( "月子里睡不好觉？六招帮你睡个好觉")
- 刚经历了分娩的妈妈需要好好进行身体调理，其中睡眠就是最好的调理方法。但是由于要喂养宝宝，再加上一定的精神压力，很多妈妈都会出现睡眠不好的情况。那么月子里睡不好觉可以怎么调理呢？一：前忌食甜食1：甜食容易让人兴奋，所以睡前新妈妈一定不要吃甜食。例如巧克力、甜味饮料、...
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![汤臣倍健褪黑素片搭配这些方法，助你睡个好觉]( "汤臣倍健褪黑素片搭配这些方法，助你睡个好觉")
- 仔细想想，你是不是很久没有睡个好觉了？不是入睡困难、入睡时间长，就是浅眠多梦，有时候睡了很久都还是没有精神。睡眠质量过差，会给生活和工作都带来极大的影响。那么，要如何做，才能睡个好觉呢？规律的作息时间身体是自带生物钟的，如果经常在某一个点入睡，等到了那个时刻，大脑就会松弛...
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![睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉]( "睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉")
- 如果你晚上没有睡好觉，会让你一天都无精打采，并且还会出现头痛，记忆力不急中的一些情况出现，那么是什么原因导致你的睡眠不好了，睡眠不好，我们到底应该如何去解决了？下面小编就带大家来看看关于睡眠的一些小常识，了解一下如果我们出现了睡眠不好的情况怎样更好的去治疗它。失眠的...
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![老人想睡个安稳觉要怎么做]( "老人想睡个安稳觉要怎么做")
- 老人想睡个安稳觉要怎么做老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到不解乏。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人肾虚肾寒，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压...
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![晨练后睡个回笼觉锻炼效果减半 简直太亏了]( "晨练后睡个回笼觉锻炼效果减半 简直太亏了")
- 现在很多人都喜欢在早晨锻炼，因为早晨空气质量高，此时锻炼可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨练后却喜欢回去继续睡个回笼觉，觉得这样可以保养身体。其实恰恰相反，晨练后睡回笼觉对身体是有害的。晨练后睡回笼觉有害身体1、影响晨练效果晨练的目的是为了提高身体的素...
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![14条策略 助你睡个好觉]( "14条策略 助你睡个好觉")
- 心理学教授、行为睡眠专家指出，充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。至于如何改善你的质量？下面的14个策略可以改善你的睡眠质量。1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实，睡眠研究专家说，这只是一个平均数，你可能需要8个多...
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![如何睡个好觉？正常入睡的方法]( "如何睡个好觉？正常入睡的方法")
- 如何睡个好觉？正常入睡的方法如何睡个好觉？夜猫子型：通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。专家建议：1、睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。2、电视、电脑...
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![美容觉要睡饱更要睡好 好好睡个养生美容觉]( "美容觉要睡饱更要睡好 好好睡个养生美容觉")
- 第一条：子时之前（11点）一定要睡觉睡觉是人生第一件大事。假如天天子时（相当于晚上11点—越日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”实在不是不给治，而是治不好了。熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，天天照镜子时会觉得...
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![为何明清两朝的嫔妃都不能陪皇帝睡个囫囵觉？]( "为何明清两朝的嫔妃都不能陪皇帝睡个囫囵觉？")
- 明朝后期和清朝的皇帝，他们在临幸完陪他睡觉的女人之后，常常会喊一声“送客”，让太监把刚刚还在亲密的女人送走。这在我们现代人听起来有点不可思议，为什么连一起好好睡一觉的权利都不给这些女人呢？这不仅是不怜香惜玉，甚至是不合人情了。其实明清皇帝们之所以这样做，全是因为发...
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![冬天晚上做这些让你睡个安稳觉]( "冬天晚上做这些让你睡个安稳觉")
- 在冬天最适宜做的事情就是睡觉了，在冬天要是能够睡懒觉无疑是一件非常好的事情。现在社会，睡眠是很多人不得不关注的话题，很多人对于睡眠根本没有做到位，在生活中失眠的人有很多，如何有效的进入睡眠成了很多人关心的话题，如何拥有一个质量很高的睡眠也是很多人渴望得到的事情。...
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![睡前吃什么食物能睡个好觉]( "睡前吃什么食物能睡个好觉")
- 睡前吃什么食物能睡个好觉许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富...
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![怎样让新生儿睡个好觉]( "怎样让新生儿睡个好觉")
- 以往人们一直在关注宝宝的饮食卫生、营养的摄取，很少关注宝宝的睡眠问题，其实人类有三分之一的时间用于睡眠，新出生的宝宝则有更多的时间在睡觉，所以保障宝宝安全睡眠至关重要！那么，怎样才能让新生儿睡个好觉呢？◆让新生儿睡好觉方法——保持仰卧位姿势一个国际儿科研...
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![秋季养生 睡个安稳觉是关键]( "秋季养生 睡个安稳觉是关键")
- 俗话说的好，养生就是保护人身体的第一要务。养生方法有许多种，有良好的睡眠才是正确的。如何才能保证睡眠质量呢？养生保健的第一要务是良好睡眠中国人崇尚养生，但是很多崇尚养生的人却不能保持良好的睡眠和规律的作息习惯，睡眠是养生的最佳时机，如果连睡眠都不能良好保持就不能...
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![让你的家里更健康：选对窗帘睡个好觉]( "让你的家里更健康：选对窗帘睡个好觉")
- 让你的家里更健康：选对窗帘睡个好觉让你的家里更健康1、卫生间太潮易得病潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾玻所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间；保持下水道的畅通；勤开排气扇。2、巧除家中异味下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶...
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![夏日睡个“子午觉” 身体变更棒]( "夏日睡个“子午觉” 身体变更棒")
- 睡觉是一种非常好的养生方法，夏季，睡个子午觉，可以调理身体，赶走亚健康哦，下面教你如何睡子午觉，快去看看！夏日睡个子午觉身体变更棒炎热的夏季，许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温，还有的人经常开着空调降温，这些都大大消耗了人体的阳气，会使人感到身体疲惫，精神消沉，也就是人们常...
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![秋季睡个好觉 睡前注意三忌宜]( "秋季睡个好觉 睡前注意三忌宜")
- 每个人都需要睡觉，可是睡觉有睡觉的学问，有的人喜欢趴着睡，这样就会在一定程度上压迫心脏，有的人喜欢睡前吃点东西，可这样对消化系统造成了负担，我们怎样才能睡的好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞...
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![中医妙招能让失眠男人睡个好觉]( "中医妙招能让失眠男人睡个好觉")
- 中医妙招能让失眠男人睡个好觉失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。中医教你如何调理睡眠摆脱失眠《...
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![婴儿睡眠不好怎么办 五个方法助宝宝睡个好觉]( "婴儿睡眠不好怎么办 五个方法助宝宝睡个好觉")
- 婴儿似乎除了吃奶就是睡觉，然后就没有什么事。我们知道睡眠时婴儿的心理本能，婴儿的睡眠时间是很长的，它们是需要靠睡眠来调理自己的机能。当然婴儿如果睡眠不好不仅对婴儿自身有影响，同时还会把爸妈急得发慌。那婴儿睡眠不好怎么办？婴儿睡眠不好有许多原因，比如睡眠时的环境不...
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![警惕睡个“美容觉”的5大陷阱]( "警惕睡个“美容觉”的5大陷阱")
- 陷阱1：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速...
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![白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉]( "白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉")
- 白领如何午睡更健康五个实用妙招睡个好觉五个实用妙招睡个好觉1、办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充...
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![正确睡个美容觉一夜拥有细嫩肌肤]( "正确睡个美容觉一夜拥有细嫩肌肤")
- 正确睡个美容觉一夜拥有细嫩肌肤正确睡个美容觉一夜拥有细嫩肌肤，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，让你的肌肤白里透红，大部分护肤品的宗旨都在于让你的肌肤更加干净光滑，掌握正确睡个美容觉一夜拥有细嫩肌肤，美美地出门吧。正确睡个美容觉...
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![失眠怎么办 八种食物让你睡个安稳觉]( "失眠怎么办 八种食物让你睡个安稳觉")
- 春季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让大家安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧！希望呢能够帮助大家哟！八种食物让你睡个安稳觉在生活中，很多人都会失眠，那么失眠怎么办呢？应该吃什么有助于失眠呢...
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![为什么明清两朝的嫔妃都不能陪皇帝睡个囫囵觉？]( "为什么明清两朝的嫔妃都不能陪皇帝睡个囫囵觉？")
- 明朝后期和清朝的皇帝，他们在临幸完陪他睡觉的女人之后，常常会喊一声“送客”，让太监把刚刚还在亲密的女人送走。这在我们现代人听起来有点不可思议，为什么连一起好好睡一觉的权利都不给这些女人呢？这不仅是不怜香惜玉，甚至是不合人情了。其实明清皇帝们之所以这样做，全是因为发...
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![上班族子午觉睡不好易得癌 5个妙招睡个好觉]( "上班族子午觉睡不好易得癌 5个妙招睡个好觉")
- 上班族子午觉睡不好易得癌？对于上班族来说，午休时间显得特别宝贵，如何在这短时间内睡个好觉也是相当重要的。那什么是子午觉？子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前（11时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午...
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![失眠怎么办 八种食物让女性睡个安稳觉]( "失眠怎么办 八种食物让女性睡个安稳觉")
- 春季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让女性安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧！香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起...
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文思咖
