![7大美腿修炼法 快速瘦腿so easy]( "7大美腿修炼法 快速瘦腿so easy")
- 目录：第一章：7大快捷方式帮你拉长腿部曲线第二章：7样绝好食物吃出纤细美腿第三章：15分钟燃脂操1周立现修长美腿虽然不是夏天，但瘦腿依然是女生心中的头等大事。看着穿上美美的裤袜却臃肿的双腿，好多人开始寻觅瘦腿良方。今天就教大家如何通过饮食和燃脂操来减来帮你减去腿部的...
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![甄子丹如何保养 魅力型男修炼法]( "甄子丹如何保养 魅力型男修炼法")
- 动作巨星甄子丹最近几年的动作大片让人直呼过瘾，在刚刚过去的7月份，甄子丹刚刚度过自己的50岁生日，让人感叹，50岁的人保养的如同30岁一般，那么动作影星甄子丹平日是怎样保养的呢？接下来就跟随小编一起去看一看。甄子丹如何保养甄子丹熟男保养颇有心得甄子丹向来以一代宗师身份...
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![粗大腿经后天修炼 也能变成修长美腿]( "粗大腿经后天修炼 也能变成修长美腿")
- 美腿不是能够天生就能有的，但我们可以通过后天的努力去改造，下面小编就给大家介绍一套美腿操，让你快速瘦腿，加入美腿大军之中。大腿前侧练习连续性的腿部交替弯曲，有效帮助紧实大腿达到瘦大腿目的。共3个步骤建议整套练习，重复12次，瘦腿效果会很明显。1、两手握拳，弯曲手肘向上举...
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![暖男修炼必成计]( "暖男修炼必成计")
- 暖男修炼必成计暖男修炼必成计一、爱家恋家。哪里最温暖，家的感觉最温暖。暖男给人一种家的感觉，而家最好的体现就是做一手好吃的饭菜。男人下厨在当今虽非常常见，但是如果能随时做好吃的给你吃，女人怎么也抵挡不住这种诱惑的。暖男的宗旨是，宁肯自己又脏又累，也要让自己的女人...
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![逍遥呱呱在哪修炼]( "逍遥呱呱在哪修炼")
- 逍遥呱呱在在云烟桃源的葫芦藤修炼。首先打开洛克王国，点击地图，传送到玄玉岛。，点击进入云烟桃源地图。点击逍遥呱呱修行，将逍遥呱呱放入即可修炼。修行完成需要72小时。逍遥呱呱，腾讯游戏《洛克王国》中的宠物，由呱呱超进化而来，可以超进化为武义呱呱或文采呱呱。每天骑着葫芦...
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![优雅女人修炼秘方]( "优雅女人修炼秘方")
- 没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的小处做起。没有过度的装饰，也不流于简单随便，坚持独立与自信，热情与上进。由中国红变成亮眼蓝的羽西曾...
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![瘦腿的方法 这些方法帮你修炼纤细美腿]( "瘦腿的方法 这些方法帮你修炼纤细美腿")
- 生活中瘦腿的方法有很多，我们可以有选择的进行瘦身锻炼，下面介绍的几个方法可以帮大家轻松打造纤细美腿。瘦腿方法帮你修炼纤细美腿一、大腿前侧瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在...
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![职场修炼的必备要诀]( "职场修炼的必备要诀")
- 职场修炼的必备要诀职场修炼的必备要诀踏实勤奋八十年代的职场新人，太多的优越感让他们忽略太多的缺陷和不足，找不到适合自身发展的职业方向，眼高手低、嘴到手不到又懒惰，因此，踏实勤奋就变得尤为可贵！案例：一家外企公司，招聘了一个名校毕业的新人，能说会道，优越感极强，很引人注意力...
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![正确提臀法教学 性感淑女修炼ing]( "正确提臀法教学 性感淑女修炼ing")
- 臀部扁扁的就没有什么性感可言了。那么，怎样提臀呢？其实，想要提臀，首先应该改掉一些肥臀的错误习惯，然后再学习正确的提臀方法。避开提臀误区改掉肥臀恶习1、久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨...
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![性感修炼 女人四步美背法]( "性感修炼 女人四步美背法")
- 1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。2、提膝练习：原地站好，慢慢提起右膝...
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![修炼美臀的必备常识]( "修炼美臀的必备常识")
- 男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴...
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![塑身5式修炼完美身材]( "塑身5式修炼完美身材")
- 动作1：大腿前侧以及臀部训练双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，只需再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。中间休息20秒。动作自检：膝盖要保持放松，臀...
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![细长玉腿需要修炼]( "细长玉腿需要修炼")
- 进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往...
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![修炼完美肩部五招速成法]( "修炼完美肩部五招速成法")
- 1、交替哑铃肩举几次：做4组，每组10－12次，组间休息不超过1分钟。怎么做：正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。2、哑铃上斜举几次：做2组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。怎么做：尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保...
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![怎么修炼气功]( "怎么修炼气功")
- 随着人们的生活水平逐渐提高，人们已经不是停留在对物质的追求，很多人都十分注重精神和自我养生方面的追求。尤其对于养生保健，人们的意识越来越重了，不管是在饮食还是生活运动方面，都离不开养生之说。气功也是一种很好的养生运动，那么怎么修炼气功？修炼气功的方法有哪些？习练体呼...
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![女人的魅力来自修炼 11条魅力法则]( "女人的魅力来自修炼 11条魅力法则")
- 许多女人认为，魅力是天生的，这其实会为你传递出一种负面情绪，让你不那么自信地面对人生。魅力和领导能力专业培训师奥利维亚·福克斯·卡巴恩在《魅力》一书中，为女人们传授了11条魅力法则，学会了这些技巧，你就会感觉到周围人目光的变化。1：魅力三要素：专注、力量、温情·魅力有...
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![气功的修炼方法是什么呢]( "气功的修炼方法是什么呢")
- 气功是锻炼身体、调理气息的好方法，看似简单的动作却有很多人无法正常的完成，让很多人放弃其练习。其实气功的修炼也是简单的，首先要判断自己练习的气功类型，可据自己的习惯、性格等判断，而练习气功的注意事项要谨记，而后注意气功的方法要领，练习的进度就会更快的提高，那么气功的...
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![气功的修炼方法有哪些]( "气功的修炼方法有哪些")
- 气功功法非常多，但万变不离其中。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸。可以将“排－聚－炼”一步到位，再配合意守养气，就可以轻松简单的气功入门，起到祛病健身，强化体质的作用。功讲究“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放松，要逐层...
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![修炼性感美背4个运动]( "修炼性感美背4个运动")
- 1、蹬步练习：全面介绍如何瘦脸，瘦脸动作，瘦脸食物，吃什么能瘦脸等大家共同寻找有效的运动减肥瘦身方法！上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时...
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![修炼垂涎欲滴的翘臀方法揭秘]( "修炼垂涎欲滴的翘臀方法揭秘")
- 人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：水蜜桃小翘臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形状相同的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘。其皮白里透红、细腻香甜，如...
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![火辣的美腿修炼术]( "火辣的美腿修炼术")
- 夏日即将过去，但是还是有MM在秀美腿，想知道怎么瘦腿吗？怎么样才是瘦腿最快方法？那就好好看下我的文章啦！修长美腿如何修炼秋初好好秀下辣腿打造法の狠招一：针对性按摩塑腿法每逢夏天，街上都会刮起一股短裙风，拥有魅力辣腿的MM们尽情地show出她们的资本，这样可真会令粗腿MM们伤不起...
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- 大多数梨型身材MM的烦恼就是，体重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不协调，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，一起来看看吧。瘦腿食谱之一：薏米粥将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白...
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![瘦腿的方法 怎么修炼纤细美腿]( "瘦腿的方法 怎么修炼纤细美腿")
- 瘦腿的方法怎么修炼纤细美腿生活中瘦腿的方法有很多，我们可以有选择的进行瘦身锻炼，下面介绍的几个方法可以帮大家轻松打造纤细美腿。瘦腿方法帮你修炼纤细美腿一、大腿前侧瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3...
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![瑜伽的修炼介绍]( "瑜伽的修炼介绍")
- 瑜伽是一项非常修身养性的运动，很多女性都喜欢通过练习瑜伽来塑造身形，长期练习瑜伽会让人变得心平气和，而且身体的柔韧性也会变好，可以说瑜伽是一种非常有内涵的运动，在瑜伽中有很多关于哲学方面的内容，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于瑜伽的修炼。瑜伽哲学认为，有形的身...
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