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玉腿的精彩文章

24小时瘦腿方法 抓紧零碎时间打造玉腿
  • 24小时瘦腿方法 抓紧零碎时间打造玉腿

  • 清晨:踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经。这...
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指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿
  • 指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿

  • 足三里穴位置:膝盖外侧凹洞,往下3寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。效果:促进循环、消除赘肉。按压方法:缓缓的吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6秒钟,然后松开,重复做20次。承山穴位置:踮起脚尖,可以发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷处即...
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细长玉腿需要修炼
  • 细长玉腿需要修炼

  • 进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往...
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怎么瘦成玉腿?掌握正确的刮痧方法快速打造修长美腿
  • 怎么瘦成玉腿?掌握正确的刮痧方法快速打造修长美腿

  • 很多朋友虽然实际体重不轻,但是一双玉腿让自己看起来身材很好。因而,想要减肥就必须从瘦腿开始。想瘦腿需要从各方面入手,首先日常生活中应养成一些良好的习惯,避免变成大粗腿;然后瘦腿运动是必做不可的;最后还可以进行刮痧瘦腿,打造柔美的腿部线条。接下来,就详细为大家介绍一下...
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如何拥有性感玉腿
  • 如何拥有性感玉腿

  • 小腿胖可分为几种类型,肌肉型小腿就是其中的一种。你知道怎么判断是不是肌肉型小腿吗?你知道怎么瘦肌肉型小腿吗?首先,要判断一下自己身上造成不雅观的是肌肉而不是肥肉。1、鉴定方法:用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,不管软硬。想一想看,肌肉是包裹身板骨骼,支持...
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女生如何练就纤纤玉腿
  • 女生如何练就纤纤玉腿

  • 第一开始时一下子跑不下来,就大步快步走,每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动,虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢,因为运动开始的20分钟只消耗糖分,20分钟后脂肪才会逐渐参与进来。第二感觉身体适应点了后,开始循序渐进的增...
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如何瘦出玉腿?6个小方法让你快速减出修长美腿
  • 如何瘦出玉腿?6个小方法让你快速减出修长美腿

  • 天气越来越热,粗壮的大象腿让你无法自信地穿上热裤短裙。但这个夏天难道要让双腿裹在长裤长裙中吗?不。既然夏天来了,就一定要将美腿show出来!那么怎样才能瘦出玉腿呢?今天,壹药网小编就为大家推荐一下瘦出玉腿的好方法啦。Step1:1、双臂屈肘并收拢在前方,上臂与下臂的夹角约90度...
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宅女美腿方法让你宅也能拥有纤纤玉腿
  • 宅女美腿方法让你宅也能拥有纤纤玉腿

  • 向两侧抬腿把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。推荐瘦腿食物:芝麻提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。...
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如何使你的玉腿更健美?
  • 如何使你的玉腿更健美?

  • 近几年,一年中最炽热的季节竟成了美腿的展示台,超短裤、中裤、透纱裙以及露趾鞋的风靡,让东方女性的双腿亦大放光芒。穿上能表现修长玉腿的服饰似乎已成力时代感、现代气息及健康活力的标志和捷径。腿部线条如此倍受重视当然有它的原因,如果说人类中女性的形体是造物主最美妙...
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美腿食物大公开纤纤玉腿也可吃出来
  • 美腿食物大公开纤纤玉腿也可吃出来

  • 饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你饥不择食,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能饥不择食地拼命饮食,要合理拣饮择食,避免长出粗腿。多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉,蔬菜...
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玉腿形成的元素
  • 玉腿形成的元素

  • 怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不...
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拣饮拣食给你修长玉腿
  • 拣饮拣食给你修长玉腿

  • 腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美。因此,拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽,多少姑娘去跑步、节食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥,又有多少美眉们为穿短裙而...
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助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作
  • 助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作

  • 瘦腿最有效方法一:标准姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习。瘦腿最有效方法二:标准姿势站立,眼视前方。左脚向前迈出一步。...
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非吃不可的瘦腿食物 打造纤细玉腿
  • 非吃不可的瘦腿食物 打造纤细玉腿

  • 16种美腿食物1、海苔海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,纤细玉腿千万不能没有它。2、芝麻芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外,特别值得一提的是它的亚麻仁油成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,可预防静脉曲张喔!3、香蕉卡...
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瘦腿攻略 利用零碎时间打造纤纤玉腿
  • 瘦腿攻略 利用零碎时间打造纤纤玉腿

  • 清晨:踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经,这个...
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9分钟让你玉腿玲珑
  • 9分钟让你玉腿玲珑

  • 亭亭玉立,双腿秀美,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学,行之有效,在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟,你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞)1、直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。2、向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,...
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2个小习惯轻松瘦出玉腿
  • 2个小习惯轻松瘦出玉腿

  • 下半身肥胖成了常见事实。于是,不断被别人嘲笑,还常常不能穿漂亮的衣服等等,形成了很大的烦恼。那么,有什么方法去改善这种情况呢?当然有的。今天,壹药网小编就为大家带来了瘦腿减肥最快最好的方法,改变坐姿站姿就能见效。不信,赶紧看看小编教大家2个小习惯轻松瘦出玉腿。首先,我...
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拥有玉腿的好方法 不妨试试睡前的大腿前侧健身操
  • 拥有玉腿的好方法 不妨试试睡前的大腿前侧健身操

  • 很多朋友为了拥有好身材,就以减肥为事业。因而,全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天壹药网小编就为大家详细介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担!帮助大家解决肥胖烦恼。前侧运动一:尽量抬腿!并保持此一姿势数...
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迈出你修长迷人的玉腿
  • 迈出你修长迷人的玉腿

  • 想有强健干练的腿,做靠墙蹲坐锻炼就能达到强壮腿部肌肉,保护膝盖免受挫伤的目的。任何时候任何地方,不要器械均可锻炼,日常生活中很易做到。一、怎样做站好位置背部平靠墙站立,手臂放在身体两侧,两脚分开与臀同宽,将两手掌手靠在墙上支撑,两脚离墙约l1一2步远,脚尖向前。开始活动...
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瘦大腿健美操只需四招 炼成后天玉腿
  • 瘦大腿健美操只需四招 炼成后天玉腿

  • 很多美女其实体重不轻,但是总体看起来十分瘦,只是因为她们拥有纤细修长的腿部。这样不但会看起来显得窈窕又性感,还会给身材加分,成为众多男生心目中的女神!虽然瘦腿的方法并不少,但是哪些才是最有效的呢?今天壹药网小编教你四招瘦大腿的健美操,还你一双玉腿。单腿举立开始动作:仰...
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4个腿部减肥攻略练就修长玉腿
  • 4个腿部减肥攻略练就修长玉腿

  • 时常久坐的OL跟宅女们,腿部往往滋生赘肉跟脂肪,眼看露肉的季节就要到了,肉肉的小粗腿怎么办?别着急,小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略,让你练就纤细玉腿,自信过夏天哦!4个腿部减肥攻略练就修长玉腿■腿部减肥攻略Point1:经常活动腿部想要减大象腿的话,是少不了经常活动的哦。不仅...
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6大生活小妙招助你塑造玉腿
  • 6大生活小妙招助你塑造玉腿

  • 很多朋友其实实际体重并不轻,而是拥有一双玉腿而让整体美感十分好。所以,想要好身材的前提就是要拥有一双玉腿。但是,局部减肥是减肥世界上最难的。该怎么办呢?不用担心,接下来,壹药网小编为大家介绍几招生活小妙招,帮助大家轻松瘦出玉腿啦。1、上楼梯抬起脚跟,以腿部承担体重,这...
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睡前按摩秘籍 成就玉腿
  • 睡前按摩秘籍 成就玉腿

  • a粗脚踝变细step1、坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。step2、右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。tips:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。step3、双脚伸直,脚尖向下压。step4、脚掌外开勾脚、画圆。特色...
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鸡腿土豆玉米汤怎么做好吃
  • 鸡腿土豆玉米汤怎么做好吃

  • 今天呢,我们会为大家介绍,鸡腿土豆玉米汤的做法,相信很多的美食家,都喜欢喜欢喝汤,而鸡腿土豆玉米汤,是比较营养,好喝的,相信很多人都喜欢喝,但是鸡腿土豆玉米汤怎么做好吃呢?相信很多人都比较纠结了,不要担心,我们今天就会为大家介绍,到底鸡腿土豆玉米汤怎么做才好吃?做法一1.鸡腿肉热...
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亭亭玉立 美腿良方
  • 亭亭玉立 美腿良方

  • 步行锻炼法:安步当车是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀;不过大过快。座位锻炼法:坐...
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