![助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作]( "助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作")
- 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。瘦腿最有效方法二：标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。...
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![2个小习惯轻松瘦出玉腿]( "2个小习惯轻松瘦出玉腿")
- 下半身肥胖成了常见事实。于是，不断被别人嘲笑，还常常不能穿漂亮的衣服等等，形成了很大的烦恼。那么，有什么方法去改善这种情况呢？当然有的。今天，壹药网小编就为大家带来了瘦腿减肥最快最好的方法，改变坐姿站姿就能见效。不信，赶紧看看小编教大家2个小习惯轻松瘦出玉腿。首先，我...
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![24小时瘦腿方法 抓紧零碎时间打造玉腿]( "24小时瘦腿方法 抓紧零碎时间打造玉腿")
- 清晨：踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经。这...
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![女生如何练就纤纤玉腿]( "女生如何练就纤纤玉腿")
- 第一开始时一下子跑不下来，就大步快步走，每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动，虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢，因为运动开始的20分钟只消耗糖分，20分钟后脂肪才会逐渐参与进来。第二感觉身体适应点了后，开始循序渐进的增...
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![瘦腿攻略 利用零碎时间打造纤纤玉腿]( "瘦腿攻略 利用零碎时间打造纤纤玉腿")
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![睡前按摩秘籍 成就玉腿]( "睡前按摩秘籍 成就玉腿")
- a粗脚踝变细step1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。step2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。tips：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。step3、双脚伸直，脚尖向下压。step4、脚掌外开勾脚、画圆。特色...
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![宅女美腿方法让你宅也能拥有纤纤玉腿]( "宅女美腿方法让你宅也能拥有纤纤玉腿")
- 向两侧抬腿把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。推荐瘦腿食物：芝麻提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。...
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![如何使你的玉腿更健美？]( "如何使你的玉腿更健美？")
- 近几年，一年中最炽热的季节竟成了美腿的展示台，超短裤、中裤、透纱裙以及露趾鞋的风靡，让东方女性的双腿亦大放光芒。穿上能表现修长玉腿的服饰似乎已成力时代感、现代气息及健康活力的标志和捷径。腿部线条如此倍受重视当然有它的原因，如果说人类中女性的形体是造物主最美妙...
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![9分钟让你玉腿玲珑]( "9分钟让你玉腿玲珑")
- 亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞)1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，...
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![如何拥有性感玉腿]( "如何拥有性感玉腿")
- 小腿胖可分为几种类型，肌肉型小腿就是其中的一种。你知道怎么判断是不是肌肉型小腿吗？你知道怎么瘦肌肉型小腿吗？首先，要判断一下自己身上造成不雅观的是肌肉而不是肥肉。1、鉴定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，不管软硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持...
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![细长玉腿需要修炼]( "细长玉腿需要修炼")
- 进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往...
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![6大生活小妙招助你塑造玉腿]( "6大生活小妙招助你塑造玉腿")
- 很多朋友其实实际体重并不轻，而是拥有一双玉腿而让整体美感十分好。所以，想要好身材的前提就是要拥有一双玉腿。但是，局部减肥是减肥世界上最难的。该怎么办呢？不用担心，接下来，壹药网小编为大家介绍几招生活小妙招，帮助大家轻松瘦出玉腿啦。1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这...
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![玉腿形成的元素]( "玉腿形成的元素")
- 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不...
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![非吃不可的瘦腿食物 打造纤细玉腿]( "非吃不可的瘦腿食物 打造纤细玉腿")
- 16种美腿食物1、海苔海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。2、芝麻芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外，特别值得一提的是它的亚麻仁油成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，可预防静脉曲张喔！3、香蕉卡...
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![美腿食物大公开纤纤玉腿也可吃出来]( "美腿食物大公开纤纤玉腿也可吃出来")
- 饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你饥不择食，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能饥不择食地拼命饮食，要合理拣饮择食，避免长出粗腿。多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜...
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![迈出你修长迷人的玉腿]( "迈出你修长迷人的玉腿")
- 想有强健干练的腿，做靠墙蹲坐锻炼就能达到强壮腿部肌肉，保护膝盖免受挫伤的目的。任何时候任何地方，不要器械均可锻炼，日常生活中很易做到。一、怎样做站好位置背部平靠墙站立，手臂放在身体两侧，两脚分开与臀同宽，将两手掌手靠在墙上支撑，两脚离墙约l1一2步远，脚尖向前。开始活动...
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![瘦大腿健美操只需四招 炼成后天玉腿]( "瘦大腿健美操只需四招 炼成后天玉腿")
- 很多美女其实体重不轻，但是总体看起来十分瘦，只是因为她们拥有纤细修长的腿部。这样不但会看起来显得窈窕又性感，还会给身材加分，成为众多男生心目中的女神！虽然瘦腿的方法并不少，但是哪些才是最有效的呢？今天壹药网小编教你四招瘦大腿的健美操，还你一双玉腿。单腿举立开始动作：仰...
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![拥有玉腿的好方法 不妨试试睡前的大腿前侧健身操]( "拥有玉腿的好方法 不妨试试睡前的大腿前侧健身操")
- 很多朋友为了拥有好身材，就以减肥为事业。因而，全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天壹药网小编就为大家详细介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担！帮助大家解决肥胖烦恼。前侧运动一：尽量抬腿！并保持此一姿势数...
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![如何瘦出玉腿？6个小方法让你快速减出修长美腿]( "如何瘦出玉腿？6个小方法让你快速减出修长美腿")
- 天气越来越热，粗壮的大象腿让你无法自信地穿上热裤短裙。但这个夏天难道要让双腿裹在长裤长裙中吗？不。既然夏天来了，就一定要将美腿show出来！那么怎样才能瘦出玉腿呢？今天，壹药网小编就为大家推荐一下瘦出玉腿的好方法啦。Step1：1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度...
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![指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿]( "指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿")
- 足三里穴位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。效果：促进循环、消除赘肉。按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6秒钟，然后松开，重复做20次。承山穴位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即...
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![拣饮拣食给你修长玉腿]( "拣饮拣食给你修长玉腿")
- 腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而...
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![怎么瘦成玉腿？掌握正确的刮痧方法快速打造修长美腿]( "怎么瘦成玉腿？掌握正确的刮痧方法快速打造修长美腿")
- 很多朋友虽然实际体重不轻，但是一双玉腿让自己看起来身材很好。因而，想要减肥就必须从瘦腿开始。想瘦腿需要从各方面入手，首先日常生活中应养成一些良好的习惯，避免变成大粗腿；然后瘦腿运动是必做不可的；最后还可以进行刮痧瘦腿，打造柔美的腿部线条。接下来，就详细为大家介绍一下...
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![4个腿部减肥攻略练就修长玉腿]( "4个腿部减肥攻略练就修长玉腿")
- 时常久坐的OL跟宅女们，腿部往往滋生赘肉跟脂肪，眼看露肉的季节就要到了，肉肉的小粗腿怎么办？别着急，小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，让你练就纤细玉腿，自信过夏天哦！4个腿部减肥攻略练就修长玉腿■腿部减肥攻略Point1：经常活动腿部想要减大象腿的话，是少不了经常活动的哦。不仅...
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![鸡腿土豆玉米汤怎么做好吃]( "鸡腿土豆玉米汤怎么做好吃")
- 今天呢，我们会为大家介绍，鸡腿土豆玉米汤的做法，相信很多的美食家，都喜欢喜欢喝汤，而鸡腿土豆玉米汤，是比较营养，好喝的，相信很多人都喜欢喝，但是鸡腿土豆玉米汤怎么做好吃呢？相信很多人都比较纠结了，不要担心，我们今天就会为大家介绍，到底鸡腿土豆玉米汤怎么做才好吃？做法一1.鸡腿肉热...
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![亭亭玉立 美腿良方]( "亭亭玉立 美腿良方")
- 步行锻炼法：安步当车是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。座位锻炼法：坐...
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文思咖
