![三步曲瘦腿瘦腹必学操]( "三步曲瘦腿瘦腹必学操")
- 想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！Step1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。Step2：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿...
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![瘦腿翘臀四部曲 躺着也能瘦]( "瘦腿翘臀四部曲 躺着也能瘦")
- 第一步：step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手交叠轻放在肚子上，双腿弯膝夹紧，两腿间不要留空隙，脚掌贴地。step2：两腿夹紧向上抬，小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰，10秒内重复10-12次。整套动作能够有效收紧大腿和小腿肌肉，同时还能达到收腹的效果，对希望改善梨形身材的姐妹们...
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![瘦脸三部曲 轻松秒变瓜子脸]( "瘦脸三部曲 轻松秒变瓜子脸")
- 瘦脸三部曲轻松秒变瓜子脸现在瘦脸成了我们许多MM们的必修课，虽然很多MM身材苗条，唯独脸上肉嘟嘟，给人胖胖的错觉。千万不能让胖脸毁了整体，下面小编教大家女生瘦脸的最快方法，三步曲给你精致小巧的瓜子脸。第一步曲瘦脸运动瘦脸运动能帮助你加强脸部肌肉锻炼，简单几个小技巧能...
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![如何瘦背 3招拥有完美曲线]( "如何瘦背 3招拥有完美曲线")
- 想要像明星一样拥有一个美丽了的背部吗？那么就跟着小编学学下文中的各种运动的动作吧！想要拥有美背那么就不再成为问题了。对了，有氧运动对你来说是个很不错的运动哦！如何瘦背一、瘦背小动作做法1双手在背后相握，尽量伸直手臂并且向上抬至极限，如此重复50下，这样就会感觉肩胛骨...
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![瘦臂三部曲 有效击退拜拜肉]( "瘦臂三部曲 有效击退拜拜肉")
- 手臂粗粗壮壮的看起来就像超级大猩猩似的，怎么样才能摆脱大粗臂的烦恼呢？真心的只要手臂细细的身上其他地方粗得话看起来也不会很碍眼，所以说瘦瘦的手臂很关键！小编这就教你瘦手臂三部曲，让你拥有纤美玉臂！第一步：徒手篇1、目的：使双臂内侧结实。双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手...
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![按摩五步曲 快速瘦大腿]( "按摩五步曲 快速瘦大腿")
- 怎样瘦大腿呢？要知道不少人减肥完后才发现自己的大腿依旧是那么多肉，因此小编就教大家一个五步按摩瘦腿法，助你把大腿的赘肉也赶跑。按摩五步曲，快速瘦大腿第一步：涂上乳液洗完澡后涂上瘦身霜或是家中的身体乳液，想要瘦身兼身体美白的女生建议擦美白乳液.因为滚轮棒按摩本身具...
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![晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线]( "晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线")
- 现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。WakeUp7：00AM起床喝水有...
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![6式瘦腿运动 秀出美腿曲线]( "6式瘦腿运动 秀出美腿曲线")
- 6式瘦腿运动秀出美腿曲线6式瘦腿运动秀出美腿曲线仰卧蹬腿仰卧在床上，双腿并拢保持屈膝状，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿交替向下蹬，反复练习该运动直至腿部感到酸累。这个简单的运动能使你的腿部变得更加纤瘦，还能让你轻松练就出纤长双腿，以达到减肥瘦身效果。抬腿俯卧...
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![瘦脸攻略AtoG 小脸美人七步曲]( "瘦脸攻略AtoG 小脸美人七步曲")
- 肤色白了，但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大敌。本周，HR公开了一套面膜手法，大家不妨跟着美容师学学，自己动手，提升轮廓。HR美容师李琳表示，运用这套专有的面部肌肉体操，通过30分钟时间，等于给自己的脸部肌肤做了运动。肤色白了，但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大...
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![瘦腰六妙招 巧回玲珑曲线]( "瘦腰六妙招 巧回玲珑曲线")
- 爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对大肚子可谓深恶痛绝，绞尽脑汁进行瘦腰运动。可究竟哪些瘦腰运动有效呢？传统的瘦腰方法又有哪些误区？答案将在下边的文章中揭晓。从医学角度讲，是有一定道理的。太胖的人，容易导致胰岛素抵抗，诱发糖尿病。一旦得了糖尿病，减肥就将成为糖尿病患...
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![瘦背运动助你成就完美曲线]( "瘦背运动助你成就完美曲线")
- 现代女性对自身身材的要求越来越高，特别在夏季，能展示出完美的背部曲线。如果背部肉肉太多怎么办，以下就给爱美的你介绍健康减肥方法，让你眼前一亮。瘦背运动瘦背瑜伽操一：蝗虫式胸朝下平躺，双腿伸开向上抬，双手往身后再十指交叉，用腰部力量来动。保持这个动作10秒为一组，每天10组...
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![静脉曲张袜能瘦腿吗]( "静脉曲张袜能瘦腿吗")
- 减肥的方式有着很多，为了能够拥有一个令别人羡慕的身材，女性在减肥的时候，都是会选择多种减肥方法，那这样的做法对人体健康也是没有任何损害的，不过要注意的是，在对减肥方法选择的时候，都是不能盲目的进行，要对减肥方法进行很好的了解，那静脉曲张袜能瘦腿吗？现在一些减肥产品比较多...
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![瘦腹7招 轻松keep腰部曲线]( "瘦腹7招 轻松keep腰部曲线")
- 1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些瘦腹食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！小编建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀...
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![简单实用瘦腿五部曲介绍]( "简单实用瘦腿五部曲介绍")
- 腿部健康减肥五部曲开始演奏了！早晨起床后开始三分钟晨操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。上班路上轻松步行：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。...
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![全天瘦脸3步曲 让你瘦到极致]( "全天瘦脸3步曲 让你瘦到极致")
- 瘦脸绝非是一朝一夕就能够办到的事情，当然这其中除了打瘦脸针以外，但是最近又频频爆出瘦脸针中的瘦脸毒素容易致残，所以最踏实的瘦脸法还是平日饮食和生活习惯上的注意以及加上早晚按摩操。一、早上：脸部降温选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。洗完脸后，使用...
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![瘦身之瘦腿攻略二招塑小腿的标准曲线]( "瘦身之瘦腿攻略二招塑小腿的标准曲线")
- 小腿长度：大于身高的26、3%;最大圆周：大约是小腿长度的3/4;三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26、5公分，下围20公分左右。从侧...
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![怎样瘦腰才能恢复妖娆曲线？]( "怎样瘦腰才能恢复妖娆曲线？")
- 怎样瘦腰才能恢复妖娆曲线？纤细腰肢是女性追求的，为了去除腰部的赘肉，很多人试过节食、运动，总是达不到理想的效果。那有的美眉下半身其实并不胖，而腰部却影响了身材，拥有窈窕的好身材是每个爱美人士的梦想，那要如何瘦腰呢？专家介绍射频溶脂瘦腰是最快的瘦腰方法，溶脂瘦腰让你快速...
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![瑜伽五部曲 让你瘦到爆]( "瑜伽五部曲 让你瘦到爆")
- 办公室白领每天扑在工作上，身体僵硬不少，同时身上的赘肉也增加不少，闲来休息的时候做一做简单的凹凸曼减肥瑜伽动作，缓解身心疲劳的同时还能让你拥有窈窕的身材！这样的运动减肥方法值得白领们收藏！凹凸曼五步减肥动作就是这样让你楚楚动人的！五步瑜伽动作打造性感曲线第一步轻呼...
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![速效瘦脸三部曲 圆你小脸梦]( "速效瘦脸三部曲 圆你小脸梦")
- 速效瘦脸三部曲圆你小脸梦第一步曲瘦脸运动瘦脸运动能帮助你加强脸部肌肉锻炼，简单几个小技巧能你的小脸动起来。1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。2、慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10...
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![腰求曲线瘦出玲珑身段]( "腰求曲线瘦出玲珑身段")
- 对女生来说，全身上下最容易囤积脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因当然是，每次吃完东西，不是坐著上课、上班，就是窝在沙发上看电视。长久下来，人人自然都是「小腹婆」。不过，你也不用太羡慕别人的小蛮腰，只要你能痛改前非，改掉坏习惯，再加上适度运动，你也可以穿上最in的超...
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![两招瘦腰臀 拥有完美的曲线]( "两招瘦腰臀 拥有完美的曲线")
- 第一招：蹲出紧实小屁屁我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的妈妈们都很困扰。1、采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1、5个肩膀宽。2、将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟。膝盖微弯但不超过脚尖，肚子收紧，肾部往...
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- 瘦腰三部曲立现小蛮腰瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖...
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![强效瘦身动作 瘦臂瘦腰塑曲线]( "强效瘦身动作 瘦臂瘦腰塑曲线")
- 虽然现在是冬天，可以穿着厚厚的外套遮住难看的麒麟臂，可是春天夏天终究是要来的，怎么办呢？别着急，下面就来看看小编介绍的瘦臂动作，让你在春夏来临之前，已经瘦出纤纤玉臂啦！强效瘦身动作瘦臂瘦腰塑曲线肩部外侧肌群训练预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关...
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![三部曲 教你办公室轻松瘦腿]( "三部曲 教你办公室轻松瘦腿")
- 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？大腿变粗的原因二郎腿能使腿变粗平时养成...
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![夏季瘦背三部曲]( "夏季瘦背三部曲")
- 1、首先就是簇拥的是要趴在床上面的，然后就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是头埋在手臂当中的，双腿的话就是需要的是要伸直的，这个的话就是预备姿势的。2、这个动作的话，就是需要的是最大限度的是举起右手臂的，同时的话还是需要的是要抬左腿的。要注意一下哦...
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文思咖
