![瘦臂6妙方 速造纤纤细臂]( "瘦臂6妙方 速造纤纤细臂")
- 随着气温的逐日升高，在街上放眼一看，便会发现正是吊带当道时。毫无疑问，对爱漂亮的女孩子们来说，轻巧方便，又能显出婀娜身段的小小吊带衫，正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。然而真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂亮的女孩子却甚是有限，究其原因，其实就只是一个词语&mda...
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![超快速瘦腿妙招 一周打造纤细长腿]( "超快速瘦腿妙招 一周打造纤细长腿")
- 第一招：腿部浓缩spa小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。方法：将温水注满木...
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![五招塑造纤纤玉臂]( "五招塑造纤纤玉臂")
- 对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回玉臂美人的封号吧！瘦手臂tip1空掌拍手臂刺激肌肉放松用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动...
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![简单2招打造纤纤玉臂]( "简单2招打造纤纤玉臂")
- 一、刮痧去肿还玉臂step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。step2、在手臂内测涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图示穴位要一一刮到。step3、手臂内侧刮出痧侯，会呈微红色或紫红色，这是就可以停止刮痧，...
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![六种按摩瘦腿方法快速打造纤细美腿]( "六种按摩瘦腿方法快速打造纤细美腿")
- 方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。方法二正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌...
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![速瘦小腿妙招 打造纤细长腿]( "速瘦小腿妙招 打造纤细长腿")
- 速瘦小腿妙招打造纤细长腿速瘦小腿妙招打造纤细长腿一、瘦腿按摩告别萝卜腿每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)二、乳液是瘦...
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![快速瘦手臂三组动作 打造纤长手臂]( "快速瘦手臂三组动作 打造纤长手臂")
- 冬季是美眉们打扮的最佳季节，毛衣是不可少的，暖身又时尚，但是毛衣很挑人穿，如果手臂很粗，那么就无法hold住毛衣，穿起来手臂会显得更加臃肿，所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣，那么就赶紧抓紧时间学习下瘦手臂的动作吧。方法一：1.双腿弯曲跪在地上后将两手向前伸直，用右手抓住左手的拇...
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![“手跑”瘦手臂运动 速效打造纤美玉臂]( "“手跑”瘦手臂运动 速效打造纤美玉臂")
- 顾名思义，手跑就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关...
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![入冬瘦臂9招 速造纤细玉手]( "入冬瘦臂9招 速造纤细玉手")
- 练习顺序肘肩动作起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标：肩膀，背部肌肉双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向...
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![7天瘦腿计划 快速打造纤长美腿]( "7天瘦腿计划 快速打造纤长美腿")
- 美美的长腿穿上超短裤，这是一个怎样的场景呢？想必迷人死了。你也想在夏日中展示自己的美腿吗？下面教你7天瘦腿计划，用小的生活窍门，帮你美腿融入生活当中，让你轻轻送去哦那个做个美腿公主。星期一：锻炼腿肌内容：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是...
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![八招运动 造就纤纤玉臂]( "八招运动 造就纤纤玉臂")
- 又到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。1、蛙式平衡做法：(1)两腿分开蹲下，双手体前撑地。(2)抬起脚跟，双腿于双臂外侧分开，膝盖抵主大臂外侧，可...
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![冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂]( "冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂")
- 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操，坚持练习，快速瘦手臂塑纤细手臂。冬季快速瘦臂操教你打造纤细玉臂起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及...
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![常练习九个动作 快速打造纤细长腿]( "常练习九个动作 快速打造纤细长腿")
- 如何腿部肥肉最有效？相对于其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易减掉的。因此腿部减肥不仅是为了美观，更是为了健康，那么日常瘦腿的方法有哪些呢？1、侧向弓箭步双腿并拢直立，将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。2、抬腿转身双手往...
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![造就纤纤玉臂绝招]( "造就纤纤玉臂绝招")
- 1、坐姿前平举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。2、坐姿臂屈伸动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈...
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![4种瘦臂 造就纤纤细臂]( "4种瘦臂 造就纤纤细臂")
- 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前...
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![造就纤纤玉臂秘方]( "造就纤纤玉臂秘方")
- 1、坐姿前平举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。2、坐姿臂屈伸动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈...
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![按摩瘦腿的方法 快速打造纤细美腿]( "按摩瘦腿的方法 快速打造纤细美腿")
- 按摩瘦腿方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。方法二正坐在床上，双腿微开，膝盖...
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![如何快速瘦手臂 只需2招打造纤纤玉臂]( "如何快速瘦手臂 只需2招打造纤纤玉臂")
- 不知道MM们有没有发现，在寒冷的冬天穿上紧身的毛衣后，手臂就显得更加粗了。怎么办呢？唯一的解决方法就是——瘦手臂。大家也不需要觉得没有希望，因为小编今天教大家的瘦手臂方法就能让各位MM一周见效。瘦手臂最有效的方法在局部减肥中，手臂一般是女生遇到最难甩肉的...
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![5式纤腿瑜伽 快速打造窈窕美腿]( "5式纤腿瑜伽 快速打造窈窕美腿")
- 下犬式，是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，臀部向上翘，这个动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美。单腿下犬式，这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲，能够锻炼腿部的韧性，也可以塑造美...
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![6步骤快速瘦手臂 纤纤玉臂这样打造]( "6步骤快速瘦手臂 纤纤玉臂这样打造")
- 爱美之心人皆有之，看到自己手臂上肉肉，是不是非常烦恼呢？想要拥有好身材，手臂的纤细就非常关键，如果手臂粗壮，不但非常影响美观，而且穿衣也不太方便。那么有什么比较好的方法能瘦手臂呢？下面带大家一起了解下吧。第一步1、坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的...
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![呵护胳膊 打造纤纤玉臂]( "呵护胳膊 打造纤纤玉臂")
- 下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10...
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![竞走快速瘦身 打造纤长美腿]( "竞走快速瘦身 打造纤长美腿")
- 竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍...
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![五个动作速造纤长细腿]( "五个动作速造纤长细腿")
- 经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，赶快来学习一下吧！第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧...
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![10分钟速成纤纤玉臂]( "10分钟速成纤纤玉臂")
- 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲...
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![瘦臂技巧 打造纤纤玉臂]( "瘦臂技巧 打造纤纤玉臂")
- 如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。1、让手臂先松弛下来如果你的手臂...
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文思咖
