![简单小动作 甩掉脂肪塑美臂]( "简单小动作 甩掉脂肪塑美臂")
- 有效的减肥健美操能让你拥有完美的体态，瘦手臂更加快速有效！今天小编就为大家分享瘦手臂的减肥健美操，甩掉脂肪塑身材。肩部外侧肌群训练预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。动作：缓缓吐气同时将哑铃向左右两...
- 27010
![巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操]( "巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操")
- 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的...
- 25024
![两个窍门为你塑造完美手臂]( "两个窍门为你塑造完美手臂")
- 橡皮筋捆绑法1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟。2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？如果你的答案是yes，那么你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的...
- 26025
![简单绳操 帮你塑造完美手臂]( "简单绳操 帮你塑造完美手臂")
- 生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它帮你消耗脂肪！1。亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一...
- 18243
![简易瘦臂小动作 甩掉蝴蝶袖塑美臂]( "简易瘦臂小动作 甩掉蝴蝶袖塑美臂")
- 炎热的天气就要到了，漂亮的裙子已经买回家了，但是手臂还是有点粗，怎么快速减手臂上的肉肉呢？减手臂的最有效方法就是运动，只要坚持，没什么减不下来的。下面为大家介绍几个瘦手臂运动，对减掉手臂赘肉有帮助。简易瘦臂小动作甩掉蝴蝶袖塑美臂瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球...
- 17219
![塑造没赘肉的手臂]( "塑造没赘肉的手臂")
- 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂...
- 26876
![按摩丰胸瘦手臂 轻松塑造完美曲线]( "按摩丰胸瘦手臂 轻松塑造完美曲线")
- 第一式：1、右手手心往上，自然摆放在前面。左手大拇指按捏住右手的肘窝处，以适当力度往下按，有助清除停留在关节处的毒素以及代谢废物。2、接着左手大拇指从右手肘窝处向手腕处轻擦，有助促进手臂血液循环以及排毒。3、右手掌自然打开，左右大拇指按压住右手手腕处，向着手肘窝方向...
- 15915
![瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂]( "瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂")
- 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。瘦...
- 27343
![帮你重塑纤细玉臂]( "帮你重塑纤细玉臂")
- 对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，迅速夺回玉臂美人的封号吧！瘦臂之饮食疗法瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化...
- 20834
![瘦臂食品 塑造完美瘦手臂]( "瘦臂食品 塑造完美瘦手臂")
- 夏天快要来了，无衫、吊带衣服又要出来了，想露出又粗又肥的双臂吗？不想就快点在这个春天把赘肉通通甩掉吧！瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素...
- 13976
![甩掉蝙蝠袖 塑造纤细美臂]( "甩掉蝙蝠袖 塑造纤细美臂")
- 夏天的时候很多的美眉都在苦恼自己的手臂又肥了或者粗细不均，穿短袖的衣服穿不出那种美感。有些因为蝙蝠袖，不敢穿背心或者无袖衣服，觉得多么的可惜啊。所以应该好好的收紧你的手臂了，让你成为那一道道魅力的风景线之一，人也觉得清凉了。一.自由式收背臂两脚分开与肩同宽，站立，...
- 10011
![全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂")
- 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。4、打开手臂前侧肌肉双手握住毛...
- 28742
![绳操塑造纤细双臂]( "绳操塑造纤细双臂")
- 动作指导／国家一级健美操指导员周莹1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于...
- 19663
![简单三步 塑造完美手臂]( "简单三步 塑造完美手臂")
- 要想做个精致细节美女，手臂还需做好防晒，日常的滋润和定期去角质也是必修功课。1、手臂防晒：每次出门前将手背、手臂上均匀地涂上一层身体专用的防晒霜；步行出门最好打一把具有UV防护作用的伞；开车族可以戴开车专用的防晒手套，为了安全起见，建议购买有防滑功能的防晒手套；当然如...
- 11219
![瘦手臂最有效的方法 运动加按摩塑造手臂完美曲线]( "瘦手臂最有效的方法 运动加按摩塑造手臂完美曲线")
- 瘦手臂最有效的方法1、伸直画圈操1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。2、往外及往内画圈，各数30下。拿水瓶做增加重量，效果更佳。瘦手臂最有效的方法2、瘦手丰胸操1、双手合紧，手肘与手掌尤其注意！2、用尽全力往上延伸，来回60下或更多，直到手软为止！注意手肘至手掌一定要牢牢...
- 13472
![纤臂妙招 让你重塑玉臂]( "纤臂妙招 让你重塑玉臂")
- 粗臂是否很烦恼呢，mm们要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦，快点试试吧，会有出乎意料的效果哦！自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么...
- 28021
![8组简单瘦臂操 塑纤细手臂]( "8组简单瘦臂操 塑纤细手臂")
- 手臂粗的女性看起来会很strong，缺少女性特有的阴柔美。如今夏季炎热，很多女性都穿起了无袖装甚至吊带装，可是对于手臂粗的女性来说，露手臂真不是一件容易的事情，那么怎么办呢？小编给美眉们推荐8个瘦手臂的方法，坚持练习，会有意想不到的效果哦！矮柜瘦臂操Step1：背对矮柜，双手撑在矮柜...
- 9145
![4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂]( "4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂")
- 1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起...
- 8325
![教你手臂美体塑身操]( "教你手臂美体塑身操")
- 美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你拥有5大性感曲线！Step1：动作一：站立或坐姿，右手持哑铃(3~5磅)。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。左右轮换。动作二：坐在椅子...
- 23587
![专减手臂赘肉 塑纤细美臂]( "专减手臂赘肉 塑纤细美臂")
- 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。...
- 6689
![简单瘦臂操 塑造纤纤细臂]( "简单瘦臂操 塑造纤纤细臂")
- 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。step2屈肘，身体降低到基本靠近地板。...
- 8869
![全方位瘦臂攻略塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略塑纤细玉臂")
- 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。4、打开手臂前侧肌肉双手握住毛...
- 24730
![5个简单小动作 塑纤细美臂]( "5个简单小动作 塑纤细美臂")
- 手臂赘肉让你很烦恼？其实想要有效瘦手臂，做瘦手臂运动是不错的选择。那么，什么运动瘦手臂呢？今天，小编为大家分享瘦手臂最有效的方法，6个动作牵动手臂肌肉，轻松塑造纤细美臂。一平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后...
- 30057
![简单瘦臂操 美化线条塑迷人双臂]( "简单瘦臂操 美化线条塑迷人双臂")
- 手臂是很容易堆积脂肪的部位，缺少锻炼的MM们总是很难减掉。其实瘦手臂很简单，来跟小编学习做瘦臂减肥操吧，不仅能瘦手臂，还能美化肩部线条哦！简单瘦臂操美化线条塑迷人双臂这样做对整个胳膊有效：1．将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。2．在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘...
- 13923
![饮食瘦臂 塑造完美手臂]( "饮食瘦臂 塑造完美手臂")
- 对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，试试饮食瘦臂，迅速夺回玉臂美人的封号吧！瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合...
- 27634
文思咖
