![如何练成6块腹肌好呢]( "如何练成6块腹肌好呢")
- 拥有腹肌是很多男性朋友的愿望，如何有效的进行腹肌的锻炼，是很多人都非常想知道的。那么，如何练成6块腹肌呢？有哪些好的方法呢？下面便一起来看看这篇文章的相关介绍吧，了解一下有哪些方法可以快速的练出腹肌，维持美好的身材，希望本文能够对您有一定的帮助。大肚腩如何练成六块腹...
- 12951
![健身房里的肌肉男怎么样练成的]( "健身房里的肌肉男怎么样练成的")
- 一身漂亮的肌肉，绝对是展现男性魅力的一个重要标志，这是绝大部分男人所梦想的，但是想要拥用一身健硕肌肉，也不是不可能事情，只要找对方法，并能持之以恒的加以训练，梦想就会慢慢的变为现实，健身房里的肌肉男怎么样练成的，下面我们就来给大家简单的介绍一下：合理安排运动量排骨男应以...
- 10271
![马甲线的练成方法有哪些]( "马甲线的练成方法有哪些")
- 男生的性感要看腹肌，女生的性感看马甲线。腹部平坦的最高境界就是马甲线，小编今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完美平坦的腹部。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸...
- 1863
![古代“名妓”竟是这样练成的 青楼女的来源是什么]( "古代“名妓”竟是这样练成的 青楼女的来源是什么")
- 青楼女是指受过专业训练、具有专业服务技能从事色情服务的女子，属于消遣娱乐行业。那在在我国古代，“妓女”这一角色出现的很早吗？。从殷商时期的“巫娼”，经过春秋时期出现的我国历史上的第一家妓院——官妓，到了唐宋时期，“妓院”的发展达到鼎盛，俨然发展成为一种特殊的文化形...
- 25307
![改变日常习惯 翘臀轻松练成]( "改变日常习惯 翘臀轻松练成")
- 改变日常习惯翘臀轻松练成翘臀居家贴士随时随地养成完美翘臀瑜伽巧瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的mm是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了...
- 8877
![宝宝“方便”练成计]( "宝宝“方便”练成计")
- 目录：第一章：训练宝宝自己方便第二章：和男宝宝玩瞄准训练第三章：教女宝宝学会擦屁屁宝宝上厕所一般都是在爸妈或者是幼儿园老是的辅助下完成的。但是也有时候宝宝在外面玩，一步小心就……那么如何才能让宝宝学会自己上厕所呢？训练宝宝自己方便训练宝宝自己方便，养成...
- 25101
![十招练成傲人美胸]( "十招练成傲人美胸")
- 夏天就要到了，mm们都在超级积极减肥，但是有一个地方我们绝对要努力增肥！胸部的脂肪含量一定不能在减肥中被减掉，这样今天小编和大家一起了解健康胸部的标准，并且介绍10大丰胸高招。一、乳房的完美标准跟SIZE无关漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之...
- 10323
![腰精秘籍：妖精是怎样练成的]( "腰精秘籍：妖精是怎样练成的")
- 想变腰精首先要调整走路方法，学习腹式呼吸法。吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两...
- 28676
![瘦臀提臀双管齐下 性感迷人翘臀轻松练成]( "瘦臀提臀双管齐下 性感迷人翘臀轻松练成")
- 简易抬脚提臀法看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。弓箭步翘臀雕塑法将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势...
- 2748
![肌肉是怎么练成的呢]( "肌肉是怎么练成的呢")
- 男人的肌肉到底是怎么炼成的呢？男人的肌肉是代表一个男人是否成熟的标志，男人有了肌肉之后才会更加的自信，而男人的肌肉也是一个很有魅力的展示，选择这个锻炼肌肉方法的时候必须要选选对方法，因为很多方法是可以练出肌肉来，但是所用的时间长，锻炼的效果不是很突出，这样就会影响肌...
- 27411
![如何练成6块腹肌呢]( "如何练成6块腹肌呢")
- 一看到别人的肌肉，总是会引起男人的异常羡慕，看着也想到要是自己突然也拥有一块肌肉该多好呢，但是想法也是三分钟的热情，很多人才有这样的想法，到第二天就会出差错了，感觉身体太疲乏了，又不想锻炼了，还有的人练出了六块的肌肉，这样的肌肉让人们更加的羡慕，那么如何练出六块肌肉呢？俯...
- 28558
![怎样才能练成厚脸皮呢？]( "怎样才能练成厚脸皮呢？")
- 当今社会，人们都很讲究面子。像是每个月只挣几千块钱，去参加同学聚会，却要花掉两个月工资去租车，租衣服，就是为了所谓的面子。大学毕业的年轻人，没有找到工作，每天就在家里待着，做做兼职，发传单、钟点工。一开始，大家都会觉得没面子，但是要顾面子，就只能让父母养着你。所以，小编就教你...
- 20502
![宁夏解放背后的故事 韩练成曾劝降宁夏王马鸿逵]( "宁夏解放背后的故事 韩练成曾劝降宁夏王马鸿逵")
- 兰州解放之后，西北战场的敌军主力已土崩瓦解，已成惊弓之鸟。此时，第一野战军兵分三路，向青海、甘肃河西走廊和宁夏挺进，十九兵团进军宁夏。9月2日，毛泽东在给彭德怀、张宗逊的电文里说：“宁夏马家军力争全部缴械，其次则力争大部缴械，一部改编。总之，改编的部队愈少愈好。”当时宁夏...
- 16630
![胸肌是怎样练成的呢]( "胸肌是怎样练成的呢")
- 完美的胸肌是每个男性想有的，可是这不是说有就会有的，是要付出很多的时间和辛苦换来的，所以说胸肌练习是一种长期的工程，在平时漫长的练习当中，我们主要是坚持，特别是在练习肌肉的时候特别的枯燥，这一点我们特别要注意，那么，胸肌是怎样练成的？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进...
- 25938
![贪官和珅的马屁艺术 清朝巨贪是怎样练成的]( "贪官和珅的马屁艺术 清朝巨贪是怎样练成的")
- 和珅原名善保，字致斋，自号嘉乐堂、十笏园、绿野亭主人等。他是清朝历史上资产最多的官员。因为贪污过巨，被国人视为巨贪，后被嘉庆皇帝赐死。和珅一生读书甚多，清史载和珅喜读《三国演义》和《春秋》，精通四书五经，他早年对朱熹的理念十分认同。虽然，后来信奉现实主义，不过闲时亦爱...
- 6632
![假期五大瘦腿方法 助你练成完美小鸟腿]( "假期五大瘦腿方法 助你练成完美小鸟腿")
- 一、喝薏仁水不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。二、揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会...
- 8671
![如何快速练成肌肉呢]( "如何快速练成肌肉呢")
- “八块腹肌”我想这一定是许多男性朋友心中的一个小小的梦想，于是很多人都会通过做运动的方法来练肌肉，有没有什么更简单的方法呢？该如何快速练成肌肉呢？我想这一定是许多男性朋友都十分关注的一个问题，今天我就来为大家介绍一下快速练成肌肉的办法，大家可以来看一看。1．大重量...
- 27014
![夏季瘦腿大攻略 美腿达人这样练成]( "夏季瘦腿大攻略 美腿达人这样练成")
- 夏季正好是减肥的最佳时机，而拥有一双美腿是每一位女性的愿望，怎样让你的腿部线条更加优美？变得更加纤细呢？今天小编就给大家介绍夏季瘦腿大攻略，让你轻松拥有令人羡慕的美腿哦！攻略一：一天瘦腿计划24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公...
- 22672
![中国福尔摩斯 狄仁杰破案神功是怎样练成的]( "中国福尔摩斯 狄仁杰破案神功是怎样练成的")
- 狄仁杰作为一个家喻户晓的人物，成为了许多文学作品和影视作品的主角，许多关于他的故事也被一次次地演绎出来。那么历史上的狄仁杰又是什么样的呢？狄仁杰出生于630年，卒于700年，是唐朝宰相，也是武则天面前的红人。早年时期，狄仁杰因审理案件迅速公正而得名。狄仁杰为人刚正，敢于犯...
- 24469
![揭明星翘臀练成术 教你打造紧致美臀]( "揭明星翘臀练成术 教你打造紧致美臀")
- 翘臀是性感身材的特征之一，看着荧屏上女明星个个拥有紧致的翘臀，是不是非常羡慕呢？下面，小编就告诉你女明星的翘臀怎么炼成的，想要拥有翘臀就赶紧来看看吧！(1)扁平臀修练操成因：经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。现在介...
- 7398
![如何快速练成胸肌呢]( "如何快速练成胸肌呢")
- 很懂男性都知道这个肌肉的重要性，肌肉对于男性来说是展现魅力的标准，如果没有肌肉的男性看起来是比较柔弱的，所以说很多男性会千方百计的想要锻炼出来这个肌肉，锻炼肌肉也不是如此简单的一件事情，想要锻炼出来肌肉必须要时间长久，坚持锻炼，很多人都想快速的练成肌肉，那么下面我们...
- 8786
![男性白领如何来练成胸肌]( "男性白领如何来练成胸肌")
- 男性白领如何来练成胸肌男性白领如何来练成胸肌一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或飞鸟，那是很困难的。正常情况下...
- 15259
![胸肌多长时间能练成]( "胸肌多长时间能练成")
- 对于男性朋友来说，健身过多的身材不仅强壮，而且在穿衣方面也能更加有型。在炎热的夏天穿上简单的T恤还能展现出鼓鼓的胸肌，相信能让很多男性朋友羡慕不己。不少朋友肯定都有进行过相关的运动来锻炼胸肌，只是由于长时间看不到效果可能就放弃了。那么下面来了解下胸肌要多长时...
- 5961
![人鱼线是怎样练成的]( "人鱼线是怎样练成的")
- 如今马甲线，人鱼线已经成了好身材的标配，那么人鱼线的锻炼方法是什么呢？女生怎么练人鱼线最快最有效？下面就随着小编一起来看看吧。什么是人鱼线？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人...
- 8158
![胸肌如何练成方形呢]( "胸肌如何练成方形呢")
- 对于这样的问题，首先应该坚持进行正规的锻炼，尤其是对胸大肌的锻炼，方法有很多，如果是在健身房就是方便很多，因为那里有很多健身器材具有很好的针对性，如果是在家里进行简单的锻炼，可以运用简单的臂力器等也可以进行比较好找锻炼，但也要注意不要出现肌肉拉伤的情况。有很多人都提...
- 11885
文思咖
